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高血脂是现代社会一种高发得慢性疾病 , 高血脂疾病还是比较危险的 , 它会诱发冠心病等严重血管疾病 , 但是俗话说“生病容易 , 去病难” , 对于慢性疾病来说 , 一旦得上 , 想马上就能治愈很困难 , 所以除了遵医嘱药物治疗外 , 平时还是得好好控制 。
而想要控制血脂 , 就需要降低血液当中的甘油三酯和胆固醇含量 , 这就和日常饮食离不开关系 。 很多人一听说自己血脂偏高 , 就吓得肉都不敢吃了 , 这样做也就有点偏激了 , 其实血脂高并不是就得完全戒肉才行 , 肉类可以为身体提供蛋白质 , 也是健康合理饮食当中的一部分 , 为了保证身体摄入营养全面 , 该吃还是得吃的 。
血脂高的人要少吃“红肉”?何谓红肉 , 就是我们生活中常见的猪、牛、羊、马、驴等家畜肉及其内脏和加工制品 。
相对于鸡、鸭、鹅等家禽和鱼虾这类白肉而言 , 红肉含的脂肪和胆固醇量更高 , 而且所含脂肪还以饱和脂肪酸为主 , 所以说血脂高的人应该少吃 , 否则不利于控制病情 。
如果就是喜欢吃红肉 , 那么在少吃的基础上可以选择瘦肉 , 瘦肉中脂肪和胆固醇含量要低一些 , 且含铁丰富 , 有益于补铁 , 所以血脂偏高的人一切要以瘦肉为主控制好量 。
医生提醒:这3种肉 , 是血脂高的禁区 , 能不吃就不吃1、加工的红肉
红肉经过加工制成培根 , 腊肉、火腿、腌肉等 , 口味独特 , 烹饪起来也方便 。 不过加工肉无一例外在加工过程中会进行腌制处理 , 还有的要进行熏烤 , 这样添加的调料就不会少 , 吃起来越香口味也就越重 , 还有大量的亚硝酸盐存在 。
为了增香 , 里面隐藏的肥肉可不少 , 这都是高血脂病人的大忌 , 吃多了不但血脂降不下来 , 还可能会诱发心脏病和高血压 。
2、肥肉
肥肉还是有不少人喜欢吃的 , 尤其是做成扣肉、红烧肉 , 吃起来香还不觉得油腻 , 一不小心一大盘就进了肚 。 不过肥肉中胆固醇含量可是惊人的 , 如果本身血脂就高 , 还继续吃肥肉 , 那么就容易导致血管堵塞 , 出现并发症 。
3、未熟的红肉
有些人吃牛排 , 偏爱五分熟、七分熟 , 认为这样的肉质鲜嫩 , 但是没有做熟的红肉当中可能存在寄生虫 , 吃多了会存在不可知的风险 , 所以高血脂人还是吃全熟的肉更安全 。
我们建议高血脂人首选还是吃白肉 。 鸡鸭鱼肉脂肪低而蛋白质含量高 , 尤其是深海鱼中富含不饱和脂肪酸 , 对于维护血管健康非常有益 。 如果是鸡鸭等禽肉 , 因为禽类的皮里脂肪含量高 , 所以在吃时要去掉皮在烹饪 , 不要吃皮 , 这样就可以减少脂肪的摄入 , 有利于控制血脂水平 。
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