果蔬菜|想要减肥的朋友，不妨常吃3种食物，刮油清脂的，减肥效果好

大家好，我是养生胡医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
【 果蔬菜|想要减肥的朋友，不妨常吃3种食物，刮油清脂的，减肥效果好】南瓜藤很多人都有食用过，含有丰富的营养成分，能为人体补充能量，人体具有很好的作用，可以帮助身体散热，排出体内有毒物质，还含有丰富的粗纤维，能够帮助更好的吸收摄入的食物，帮助肠胃促进消化，还能够帮助身体调理肠胃，有利于脾胃的健康。

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红糖含有很多的铁元素，能起到补血养颜作用，并且红糖中还含有部分叶酸，微量元素成分，可加速血液循环、增加血容量，扩充血容量。红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，还能排毒燃脂，帮助清理体内毒素。

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黑布林的果皮中含有大量的膳食纤维和植物酸等，能增强肠胃的消化功能，促进对食物的吸收。还含有大量的花青素，可以袪皱美容，排毒护肤，是公认的最强效的自由基清除剂和抗氧化剂。还能清除体内的自由基，缓减皮肤衰老，抑制色素沉淀，促进人体产生胶原质，从而能帮助降压减脂，增强体质。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！