睡眠质量|经常搓脚，或有这3个好处，不妨试试！搓脚时要注意这4点超适应症|循证|患者|新规|超说

大家都知道，按摩在中医疗法里面是常见且方法简单的保健方式，而搓脚也是按摩的一种。
中医理论中，脚被认为是人体的第二大心脏，聚集了人体很多的穴位，经常按摩脚部可以刺激这些穴位，起到维护健康的作用。
那么，关于搓脚的好处具体有哪些，搓脚有什么需要注意的呢？

文章插图
1、活络筋脉，促进气血运行
人体的脚底聚集了非常多的神经末梢，经常搓脚可以刺激这些神经，帮助提高整个神经组织的传感功能。
【 睡眠质量|经常搓脚，或有这3个好处，不妨试试！搓脚时要注意这4点】进过一段时间改善后，身体内部的筋脉会变得越来通畅，还可以促进气血运行，对于气血不通的女性来说，搓脚是很好的改善方法。
不仅如此，高血压患者也可以通过搓脚的方法达到辅助降血压的效果。

文章插图
2、促进新陈代谢
搓脚之后，人体内的血液循环加快，可以促进养分以及氧气的运输和吸收，加快体内废物的排出，提高新陈代谢率。
在搓脚的过程中，人们可以倒一点白酒在手上，然后迅速循环揉搓脚部的各个穴位，这样可以加快双脚发热，促进脚底血液循环。

文章插图
3、改善睡眠质量
当代社会，很多人都有失眠多梦的睡眠问题。医学研究证明，脚底的很多穴位是与大脑相连，经常对脚部进行按摩和揉搓可以有效缓解疲劳，改善睡眠质量。此外，泡脚可以让效果更好。

文章插图
由此可见，搓脚的好处是非常多的，的确可以起到促进健康的作用。除了了解搓脚的好处，大家也需要知道搓脚的相关禁忌，下面就来讲讲搓脚有哪些注意事项？
1、饭后不宜立即搓脚
人们吃饱之后，身体机能会更多的去帮助消化，这时人也会感到疲倦，马上搓脚反而会产生副作用。因此，饭后1小时内最好不要搓脚。

文章插图
2、注意搓脚力度和时间
人们在食用搓脚石、擀面杖等工具辅助搓脚时，一定要注意力度，以免损伤皮肤。
指甲太长时要注意修剪后在搓脚。对于同一个穴位连续揉搓时，时间不要超过5分钟。有高血压、心脏病的患者一定要控制好搓脚时间，不要超过10分钟。

文章插图
3、及时补充水分
搓脚会加快新陈代谢，促进血管扩张。因此人们体温会有所升高，还会感到口干舌燥，搓脚结束半小时后，可以适量补充一些温开水，帮助缓解口渴症状。另外，一定不可以喝冷水，也不要冷水洗脚。
4、注意卫生
搓脚之前最好是用温水将脚洗干净，避免揉搓过程中，污垢沾染手部和工具，有感染细菌的危险。同样，搓脚结束后，也要对脚部进行清洗。

文章插图
综上所述，搓脚可以改善睡眠，加快血液循环，是很好的养生方式。除此之外，人们还要了解搓脚的一些禁忌事项，注意饭后不要立即搓脚，用力要轻柔。
另外，搓手、搓脸同样也可以起到保健的作用，对这些感兴趣的朋友，也可以多咨询专业人员进行学习。