建议常吃这6种早餐，面条并未上榜，不妨看看你吃对了吗？常言道

常言道，一日之计在于晨，早餐是一天当中最重要的一餐，吃对了，才能开启元气满满的一天。
由于生活节奏的加快，早上时间窘迫，早餐往往被大家应付着来，大多数上班族都会选择速食产品，方便快捷，甚至有的人直接不吃早餐，长此以往对身体带来的影响不容小觑。
想要保持身体处于健康态，就一定要合理摄入营养早餐，建议常吃这6种早餐，面条并未上榜，不妨看看你吃对了吗

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【建议常吃这6种早餐，面条并未上榜，不妨看看你吃对了吗？】01建议常吃这6种早餐，面条并未上榜，不妨看看你吃对了吗
1、鸡蛋
鸡蛋是早餐中最常见的食物，它的制作方法简单，而且营养价值丰富，深受人们的喜爱。尤其是鸡蛋当中的蛋白质含量丰富，极易被人体所吸收，能够帮助身体补充足够的蛋白质。
除此之外，鸡蛋中还含有卵磷脂和维生素，能帮助人体补充矿物质，早上吃鸡蛋可以很好的健脑益智，提高记忆力，并且它饱腹感很强，可以减缓肠胃排空的速度。

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2、小米粥
小米富含丰富的膳食纤维及蛋白质，可以有效人体补充所需的能量和热量。并且容易被肠胃消化，不会增加肠胃的负担。
小米粥能够帮助促进肠胃蠕动，保护胃粘膜，加速毒素垃圾的排出。而且小米在养护肝脏方面也有一定的效果，是营养早餐的必备品。

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3、牛奶
牛奶中富含丰富的矿物质、蛋白质、脂肪以及钙、铁、锌、磷等多种营养元素，是最具营养的饮品之一。
并且牛奶当中的乳蛋白含有人体必需的氨基酸，极易被人体吸收。牛奶中的钙含量非常丰富，经常喝牛奶可以起到补钙的效果，能够增加骨密度，有效预防骨质疏松。
除此之外，牛奶当中纯蛋白含量非常高。经常喝牛奶可以起到美容的效果，对防止皮肤干燥及暗沉很有效。

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4、玉米
玉米作为一类粗粮，十分受大家的喜爱。其中含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够提高人体免疫力，还能够为人体补充充分的镁元素。
早上可以吃一个水煮玉米，不但味道甜美，还能够有效清除肠道壁上的垃圾毒素，加快肠胃蠕动的速度，给身体补充营养的同时还能维护身体健康。

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5、番茄
番茄又称西红柿，是生活中常见的蔬菜之一，其中含有丰富的碳水化合物，维生素等，能够帮助人体排出多余的胆固醇，对养护血管健康十分有益。
而且番茄中的番茄红素能够达到非常好的抗氧化作用，为人体提高免疫力。对于处在生长发育阶段的青少年来说，早餐吃一个西红柿，时间久了可以帮助抵御细菌病毒的侵害，维持身体的健康。

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6、燕麦
燕麦也是非常适合当早餐的食物。它属于一种粗粮，不但热量低，膳食纤维含量丰富，能够补充人体一天所需的能量。
而且燕麦中的钙、铁等微量元素含量丰富，能够达到预防贫血，加快伤口愈合的作用。早上可以用牛奶泡燕麦，不但可以增强肠胃的蠕动速度，还能帮助清理肠道中的垃圾毒素，是很多减肥人群的最爱。