习惯|想健康长寿？先摆脱这些误区再说，牢记这些世界公认的长寿习惯

长寿是人们永恒的追求追求生命质量的同时还需要追求生命的长度这样才能让生命更加厚重。面对长寿不同的人有不同的看法有些人觉得长寿要靠基因自己家族里的人长寿自己就会长寿。
还有些人觉得长寿要靠后天的努力制定各种各样的长寿攻略学习各种各样的养生知识。追求长寿是无可厚非的但是千万不要进入长寿误区否则非但不会长寿还会让健康出问题。

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经常进入哪些长寿误区1、工作越辛苦越短寿
现如今生活节奏越来越快竞争越来越残酷唯有工作努力才能换来回报。但是有一种说法否定了努力工作的意义那就是工作越辛苦越短寿越会死得早。这是一种误区美国加州大学的一项研究发现努力工作的员工早亡风险会降低20%~30%。只要注重健康不要过度透支自己的身体不要有太大的压力工作辛苦点是没有问题的。
2、家里人寿命短自己也会寿命短
还有人把生命归结于基因归结于遗传只要家里人长寿自己就能长寿只要家里人短寿自己也会早亡。这是一种误区遗传虽然在寿命方面占有一定的位置但是只是占一小部分生活方式和环境都会影响基因表达会对长寿有着更为关键的影响。

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3、乐观的人一定会长寿
不少的养生文章上都建议大家要养成乐观的心态要经常保持愉悦的心情这样会更加长寿其实乐观这种性格对生命没有影响。之所以有这样的说法是因为乐观的人经常会忽视健康检查经过大量的研究发现坚韧不拔和谨慎的人会有更长的寿命。
4、人到中年才改变坏习惯已经晚了
年轻的时候不改变坏习惯到中年时才发现要改正已经晚了这是很多人都有的心态实际上这是一种误区。虽然没有办法完全消除这些不良习惯对身体健康带来的负面影响但是悬崖勒马是有效的。就拿吸烟举例虽然越早戒烟越好但是在45岁到54岁之间才开始戒烟的人同样会增加寿命只要是戒烟就有好处。

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有哪些世界公认的长寿习惯1、每天坚持睡午觉
哈佛公共健康学院做了一项最新的研究研究发现没有午睡习惯的人比经常午睡的人在心脏病的死亡率上能够高40%。午睡能够帮助人们更好地休息能够让大脑得以放松能够帮助人们补充精力和体力对身体健康有好处。每天保证半个小时的午睡时间就足够了不要睡太久。
2、坚持快走
快走是一项特别好坚持的运动而且有不错的锻炼效果。研究发现60岁以上的人每周快走三次每次坚持45分钟以上能够预防老年痴呆。可以每天晨练也可以在傍晚的时候锻炼坚持下去身体状态会越来越好。

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3、每天都吃蔬菜
这是一项看起来很容易做到实际上很多人都不达标的饮食习惯这是世界公认的长寿习惯。每天都吃些绿色蔬菜能够补充人体所需的营养元素尤其是维生素C还能摄入膳食纤维让肠道功能更为强大。还能改善人的心理状态让人心情放松心态积极。
4、多吃白肉少吃红肉
长寿的人是很少吃红肉的比较喜欢吃白肉。经常吃红肉的人在很多疾病上有更高的死亡风险例如癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾病、肝病等等。多吃白肉尤其是吃鱼肉会利于长寿鱼肉当中的Omega-3脂肪酸对大脑健康有好处可预防老年痴呆。