白肉|为何患骨质疏松的人数多？营养师提醒：45岁后少吃2种白色食物

从刚出生的时候，在婴幼儿时期就需要补钙，补钙可以保护骨骼的健康以及促进生长发育。但到了18岁以后的人群，补钙的人数反而越来越少。

文章插图
至于生活中补钙的佳品，如牛奶、酸奶等食材，加之每天食用蔬菜量比较少的原因，让体内的钙成分一直处于欠缺的地位。在年轻的时候还好，在25岁左右的时候，可以达到人这一生中的骨密度顶峰。

文章插图
但如果是到了30岁或者是年龄更大的阶段，尤其是对于45岁以后的男女高发人群，不注意这件小事，反而会大大增加你发生骨质疏松的概率。
在卫生健康的调查数据显示，中国到现在为止，发生骨质疏松危险的人数能够达到6900万人左右，且还有2亿左右的人群是属于体内存在明显缺钙的情况。

文章插图
那为什么患骨质疏松的人数会这么多呢？
一是跟遗传因素有一定的关系。二是跟饮食习惯有关，当我们经常食盐过多或者是吃大量的肉类，就容易让体内的钙成分流失较多，且还会影响体内对钙成分的吸收跟利用。
三是跟人们不注意补钙有关，在最新版《中国居民膳食指南》中建议我们：对于正常的成年人来说，每天每人补钙的量要占到800mg，想必很多人都没有达到这个标准。
因此，综合考虑，在控制自己饮食的时候，还要少吃以下这2种白色的食物，避免机体缺钙带来的危险。
【 白肉|为何患骨质疏松的人数多？营养师提醒：45岁后少吃2种白色食物】

文章插图
1、避免骨质疏松的发生危险，要少碰钠：
对于我们国家的人群来说，在饮食上有一个非常大的缺点，就是食用盐的量较高，这样的饮食习惯，将会在一定程度上影响到体内排出的钙成分。
在一项研究上发现，在健康食用标准的情况下，体内还有可能排出50mg左右的钙含量。如果你每天食用盐的量已经超过了6g，那么钙流失的情况还要更加严重。

文章插图
2、避免骨质疏松的发生危险，要少碰“白肉”：
这里所指的白肉并不是禽类或者是鱼肉，而是白色的肥肉，它并不在我们健康的食用范围之类，这样的“白肉”，即便是健康的人群，每天吃很少量的情况下，也会因为“白肉”中较高的脂肪酸比例。
这样反而会不利于机体对钙成分的吸收、增加体内脂肪的摄入，降低了食用绿叶菜的机会。而绿叶菜恰恰是很好的补钙来源，希望大家别本末倒置了。