疾病|坚持走路锻炼的人，最后都怎样了？恭喜，5个身体问题被挡住了( 二 ) 养生

?三、走路时出现这3种异样，需留心
在走路姿势方面，每个人都是有所不同的，但一些“奇怪”的走路姿势，很有可能是疾病的信号，这时候我们要留心警惕。
1、醉酒步
如果没有喝酒，但是走起路来却摇摇晃晃，无法走出直线，跟喝醉了一样，要当心脑出血、脑梗死、脑肿瘤等疾病导致小脑损害、病变引起。
建议及时去急诊、神经内科、神经外科等科室做相关检查排查。
2、拖把步
走的时候，迈出的步子不一样大，比如左腿迈出去后，右腿却使不上力，只能跟拖把似的拖着跟上来。
出现这种情况要当心腰椎间盘突出，多是因神经受压导致一侧腿部的肌肉力量不够引起，症状严重的可出现一瘸一拐的情况。

?
建议及时就医诊治，平时注意保暖，防止受凉，避免久坐，减轻腰椎负荷，尽量不要弯腰捡提重物。
3、小碎步
走的时候，迈不开，只能走小碎步，而且身体会往前倾，走的时候两手比较僵硬，无法自然摆动，面部也比较僵硬，这种情况要当心帕金森。
建议及时就医排查，以免增加跌倒的风险，造成骨折，这对老年人来说是很凶险的，容易致残、致死。
四、走路时不注意这3点，走再多也没用
走路锻炼，不单单是步数，在强度、时间、地点等方面也要多加注意，如果某一环节出问题，走再多也没用。

走路时间

一般来说，如果是老年人，下午4~5点最为合适。因为太早，此时血压较高，发生心血管事件的几率较大；而晚上光线差，视线不佳，容易出现跌倒等意外损伤。

?如果是健康的成年人，只要有锻炼的意识，且付出行动，不管早晚、下午，都是值得鼓励的。

走路强度

锻炼要量力而行，不要勉强自己，一般来说，中等强度运动即可，如何判断强度合适呢？一般来说，感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中。

走路地点

一般来说，街道、公路边是空气污染比较严重的地方，易对呼吸系统造成伤害，所以尽量避免。
尽量选择公园等场合，空气质量较好。如果有条件，尽量选择塑胶地面，对关节有一定的缓冲作用，可减少关节损害。

?总结：走路，看似是一项很简单的活动，但在科学家的眼中，它却是最简单的锻炼方法。只要开始了走路，那么身体就可以收获到保健效果。不过需要注意的是，老年人进行走路锻炼的时候，要注意强度，以免将养生变成“伤身” 。
参考资料：
[1
《日行2万步伤膝盖， 3万步断大腿骨！每天走多少步最健康？》.平顶山微报 .2016-09-18
[2
《越走越长寿！新研究再添证据：每天7000步，死亡风险可能降低一半以上》.果壳.2021-09-14
[3
《【科普】6种怪异走路姿态，可能是身体出了问题！家有老人的必看→》.广东卫生信息 .2022-01-06
【疾病|坚持走路锻炼的人，最后都怎样了？恭喜，5个身体问题被挡住了】未经作者允许授权，禁止转载