益处|坚持每天一杯牛奶，会给身体带来什么？3个益处要了解，营养健康

牛奶是我们公认的一款营养的饮品，也被称为“白色血液”，西方人更是称呼牛奶为“人类的保姆”，可见人们对牛奶的营养价值评价是非常之高的。

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也正因为如此，所以大家都比较喜欢喝牛奶，尤其是早餐喝牛奶，不仅能够补充能量，还能够补充营养，对身体健康是很有好处的。那么，如果每天喝一杯牛奶，会给我们的身体带来什么好处呢？其实带来的好处还是不错的，值得了解。
3个益处要了解，营养健康
1、补钙，促进发育
牛奶当中是含有比较丰富的钙的，这对于任何年龄阶层的人来说都是非常不错的，尤其是长身体的青少年和身体逐渐衰老的老年人。
对于长身体的青少年来说，喝牛奶能够促进身体的发育，能够帮助身体长高，体格更加的健壮。而对于身体逐渐衰老的老年人来说，喝牛奶补钙能够预防骨质疏松，能够让身体有力量，同时还能够帮助减少骨折现象的发生。
2、帮助睡眠

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大家应该听说过睡前喝一杯牛奶能够帮助睡眠的事情，这的确如此。这是因为牛奶当中含有可以抑制神经兴奋的成分，能够促进褪黑色素的分泌，具有镇静安神的功效。
因此，在睡前如果喝一杯牛奶，那么能够帮助放松紧张的精神，让身体更容易进入睡眠状态。这对于一些有轻度失眠的人来说，可以不妨喝一杯牛奶，让自己更好的入睡。
3、改善身体组织
牛奶的营养价值是很高的，其中含有不少营养物质，对我们的身体组织来说是有不少好处的，能够帮助改善身体的一些组织，能够让它们更好的进行运转。
比如牛奶当中含有丰富的铁、铜、乳磷脂等这些营养物质，这些有利于大脑的健康，能够起到保护大脑的作用；含有的维生素B族维生素能够帮助改善视力；含有的镁元素对心脏健康有一定的好处等等。
因此，在平时喝牛奶，对身体健康的好处还是蛮多的，每天喝一杯是不错的选择。
虽然说牛奶很好，对身体健康很有利，但是牛奶也不是所有人都能够喝的，这些人喝了的话不仅不会带来健康，反而可能会给身体健康带来不利。
3类人不宜喝牛奶
1、乳糖不耐受症人群

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不得不承认，有些人天生不太适合喝牛奶，往往喝了牛奶就会腹泻，这其实就是因为他们是天生患有乳糖不耐受症，身体缺少乳糖酶，不能够很好的分解牛奶中的乳糖，那么这样一来就容易导致喝了牛奶之后出现腹泻、腹胀现象，给身体带来不适。
2、缺铁性贫血患者
我们应该要了解，铁元素进入人体之后并不会直接吸收的，而是需要经过消化道中转化成亚铁才能够彻底的被人肠道所吸收。
而喝了牛奶之后，牛奶当中的钙元素会与体内的亚铁结合成一种非常不溶性的化合物，这样一来会影响身体对铁元素的吸收了，这无疑会加重缺铁性贫血患者的病情，对身体健康反而是不利的了。
3、腹部有过手术，经常腹泻的人

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做过腹部手术的人，往往是患有过腹部胀气的人，而牛奶当中含有丰富的蛋白质和酪蛋白，这些吃进去之后其实并没有那么容易消化，因此喝下去反而容易加重腹胀的现象，这对病情来说是不利的。
牛奶存在一些不好消化的成分，如果本身有腹泻的人，那么喝了牛奶之后很容易加重腹泻现象的，给自己带来痛苦。因此经常腹泻的人也是不宜喝牛奶的。