苹果是“长寿果”，能降血糖？医生：不想血糖“亮红灯”，2物早忌口苹果

苹果，一年四季都能见到，其内里含有非常丰富的营养元素，例如维生素、矿物质、黄酮、多酚等。
而且有句话说得好， “一天一苹果，饭后远离我” ，这确实是有一定的道理的。苹果被公认为能预防多种疾病，对健康有很大的作用。甚至不少人说，苹果能够降血糖，这是真的吗？

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案例：
【苹果是“长寿果”，能降血糖？医生：不想血糖“亮红灯”，2物早忌口】“又吃苹果呢？”
“是啊，苹果是个好东西，能降血糖呢？”
买菜路上，周大妈见吴大妈又在吃苹果。
近几年，两位大妈才开始做邻居，偶尔早上遇到，周大妈总是见吴大妈吃苹果。经过询问后得知，吴大妈已经养成每天吃苹果的习惯了，几十年如一日。现如今，身体的各项指标都很正常。
周大妈听到后，不禁疑惑道，难道自己患有糖尿病，血糖一直下不去，是因为不吃苹果导致的？小小的苹果真的有这么大的作用吗？

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苹果是“长寿果” ，能降血糖？医生告诉你答案
曾经，哈佛大学的研究人员发表过一项研究，研究显示每周摄入苹果5个以上的人，患糖尿病的风险比从不吃苹果的人，下降了23% 。由此可见，苹果在一定程度上可以帮助稳定血糖。
而且医生表示，苹果中含有丰富的铬元素，能够提高人体对胰岛素的敏感性，可以更好的调节人体血糖值。但是如果将苹果榨成汁喝，反而会升高血糖，增加糖尿病风险。

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那周大妈是因为不吃苹果，血糖才稳定不了的？其实并不是。之所以血糖高，还是因为饮食没有控制好。
医生：不想血糖“亮红灯” ， 2物早忌口
1、土豆
土豆属于淀粉类的蔬菜，其中的植物蛋白质和淀粉，虽然可以为人体提供能量，但是更重要的是，土豆升糖指数高，且进入人体之后很容易被消化吸收，因此会导致餐后水平持续升高，不利于病情的稳定。
2、红烧肉
红烧肉脂肪高，对血糖也有不利影响。经常食用，则会导致脂肪堆积，难以代谢，从而一部分转化为糖类，影响糖分的排泄，并且还会导致体重不断上升，加重病情。

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血糖高的人，若想使自己的血糖更加平稳，不妨试试2个方法
1、适当补充营养物质

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2、适当进行锻炼
每天适当锻炼半小时，例如骑车、慢跑、散步等，会有助于促进糖分的分解和消耗，减少血液中的糖分含量，同时还可以增强胰岛功能，帮助稳定血糖。
参考文献：
董丽.影响血糖水平的饮食因素.《家庭医学》， 2004