“身体健康是革命的本钱” , 但是 , 在繁忙的生活中 , 大家往往是忙于工作 , 急于应酬 , 却忽略了身体健康这块风水宝地 。 其实 , 平时稍加注意 , 提早预防 , 健康就在我们身边 。
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肾脏每天的工作量有多少?
人体有两个肾 , 分别位于脊柱两侧 , 大小和拳头差不多 。 “血液过滤工程”需要170万~240万肾单位 。 肾单位由肾小体和肾小管组成 , 肾小体又包括肾小球和肾小囊 。 一昼夜间 , 人体血液要被肾脏筛40~50遍 , 以保证及时将新陈代谢产生的废物排出体外 , 工作量很大 。
肾脏每分钟约过滤1、2升血液 , 占心脏输出量的24%左右 。 当血液进入肾脏后 , 肾小球将血浆中的水分等物质滤出;滤出的物质进入肾小囊 , 形成原尿 , 但残留着蛋白质、氨基酸、糖分等有用成分;肾小管“接收”原尿后 , 将有用成分重新吸收 , 同时排出人体不需要的氢离子、氨离子 , 形成尿液 。 这个过程中 , 肾单位维持了水和电解质平衡 。
除了这些 , 肾脏还参与了内分泌调节 , 它可以释放多种激素 , 比如肾素、前列腺素、促红细胞生成素 , 能帮助调节血压、促成活性维生素D代谢、维持正常骨代谢、调控红细胞的生成等 。
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【肾脏|八个信号说明肾脏病了 晚上九点泡脚最护肾】做好四件事防肾衰
肾脏病变起病隐匿、不易察觉 , 若能早期发现、早期干预 , 可以显著减少患者的并发症 , 明显提高生存率 。 糖尿病、高血压患者是肾脏病变的最高危人群 , 这类人除了要积极控制血糖和血压 , 还需要定期关注肾功能 , 定期检测尿蛋白水平和血肌酐水平 。 即使是健康人群 , 也要做好以下几点 , 呵护娇嫩的肾脏 。
不要暴饮暴食 。 一次性摄入过多食物不仅会在短时间内加重消化系统负担 , 还会产生过多代谢废物 , 加重肾脏负荷 。 长期暴饮暴食还会诱发高血压、糖尿病等 , 都会导致继发性肾病 。 建议适当吃些苹果等新鲜果蔬 , 有益肾脏健康 。
避免反复脱水 。 高温环境导致的反复性脱水与慢性肾损害风险增加相关 。 脱水时 , 血管紧张素、抗利尿激素分泌增加 , 肾血管收缩 , 尿液浓缩 。 如果不及时补充水分 , 脱水严重 , 血容量不足 , 使肾脏缺氧、血流量减少 , 最终导致肾脏损伤 。
关注尿液情况 。 肾脏问题最直观的表现就是尿液变化 , 例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等 。 出现这些情况要及时就医 , 尤其是伴随体重明显增加、水肿的人 , 很有可能已经患上了肾病 。
重视定期体检 。 45岁及以上人群每年都要接受体检 。 有肾脏病家族史者 , 或自身有糖尿病、高血压、蛋白尿、痛风病史 , 经常服用抗生素、肾毒性中药的人 , 最好每半年检查一次 , 警惕出现肾衰 。
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晚上九点泡脚最护肾
在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚最合适 , 这样能够把我们的精神吸引到下肢 , 精神对气血有引领的作用 , 精神集中于下则气血也下行 。 对于一些脑力劳动的人来说 , 气血精神的下行很有用 , 因为思考了一天的问题 , 精神都集中在上面 , 再加上大脑比较兴奋 , 整体都是阳不入阴的现象 , 夜间入睡就比较困难 , 温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归了 , 回归也就是返回它们的大本营 , 肾主藏精 , 所以收藏以后补的是肾脏 。
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