水果|雨水至，万物生，记得“吃三样、喝三茶、捂三处”，轻松度过春季营养|香椿芽|万物|背部|雨水

雨水，是二十四节气之中的第二个节气，虽然已进入春天，但是乍暖还寒，春寒料峭，这种变化无常的天气及较大的温差，很容易对人们的身体健康造成不良影响。所以我们要谨防“倒春寒”现象，在养生方面，我们应该注意“吃三样、喝三茶、捂三处” ，防寒保暖，平稳度春。

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雨水，吃三样！ 1、吃春芽
俗语说“春吃芽，夏吃瓜” ，如今恰好是吃芽菜的好时节，营养成分符合人体春季营养需求，能帮助五脏从冬藏转向春生。春芽有许多种，除了黄豆芽、绿豆芽、枸杞芽、豌豆苗等，最不可错过的便是香椿芽，香椿芽的香味浓郁，很用它来摊鸡蛋饼，令人食欲大开。

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2、吃春菜
“春菜”顾名思义就是春天的时令菜，我们要顺应天时，吃一些应季的蔬菜。春菜的种类繁多，常见的有菠菜、荠菜、马兰头、韭菜以及莴笋等，这些春菜鲜嫩好吃营养全，增强体质轻松过春寒。

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3、吃春果
雨水时节除了多吃新鲜的时令蔬菜以外，时令水果也是不能少的，补充了水分，还增加了身体所需营养的摄入。适合雨水吃的水果有草莓、樱桃、梨、枇杷、菠萝等等。这些水果中含有丰富矿物质和维生素，可提高抵抗力和免疫力，以避免 “春燥” ，能让人舒舒服服的过好春天。

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雨水，喝三茶！ 1、喝花茶
雨水时节可以喝花茶，花茶包括许多种茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶、金银花茶、菊花茶等，这一种茶的香味非常浓郁诱人，能缓解春困带来的不良影响，让身心都舒缓起来，又对于升发阳气、调畅心神具有促进作用。

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2、喝铁观音
铁观音是一类介于绿茶和红茶中间的茶叶，清香鲜爽汤浓味醇，所含的茶多酚、儿茶素、多种氨基酸等含量，明显高于其他茶类。春季适合喝铁观音茶，有助于养生保健、提神醒脑。

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3、喝普洱
普洱茶是云南特有的一个茶类，有着生熟之分，初春时节，时有倒春寒的天气出现，此时适宜饮用经过发酵的普洱熟茶，这样茶既有温性，又有活性，不仅有助于促进消化，更利于促进人体阳气。

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雨水，捂三处！俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。 ”雨水时节要注意保暖，适时增减衣服防春寒，最重要的，就是捂紧这3处。
一、捂腿脚
春捂要注意的重点是腿脚，常言道“寒从脚下起” ，因脚远离心脏，热量较少，所以是全身最怕冷的部位，寒气和湿气容易趁虚而人。腿部、足部穿得更暖和些，才能防止春季疾病的入侵。除了睡前多用热水泡脚以外，裤子、鞋子、袜子不能马上换成太单薄的，以免寒气侵入体内。