果蔬菜|人到中年想年轻，常吃3种食物，美容护肤，清脂瘦身，吃了更精神

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
人到中年想年轻，常吃3种食物，美容护肤，清脂瘦身，吃了更精神

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紫米
紫米有皮紫内白非糯性和表里皆紫糯性两种。紫米的营养价值和药用价值都比较高，有补血、健脾、刮油清肠、排毒消脂等多种作用。由于紫米有着种种优点而且产量不高，所以更显得珍贵。紫米含有较多的B族维生素与微量元素，对妇女产的滋补很合适，营养又瘦身。
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清明菜
清明菜具有快速减肥瘦身，美容美颜，健脾消食，防止妇科病，防止子宫癌，润肠通便，防止乳腺癌，补充营养，防癌抗癌等作用。有美白皮肤，淡化色斑的功效。能消除老年斑并降低发生率。还能滋养皮肤，有效地防止皮肤干燥。有利于减少脂肪的吸收，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

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枸杞
中国历来都是讲究食补大于药补的，强肾这个话题也是被越来越多的人关注，补肾开始变得非常重要，大家能想到很多都是与枸杞有关系的，那么枸杞与此物同食，胜过牛鞭，男人睡前来点，让妻子开心的合不拢嘴。枸杞中含有的多糖可抗氧化能力，还富含许多胡萝卜素，维生素e、硒及黄酮类等抗氧化物质，有很好的抗氧化作用，还可以对抗身体里的自由基，有美容养颜的功效。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！