汤圆|正月十五糖友吃汤圆的正确方法汤圆

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一眨眼，已经到了正月十五，春节马上就要过完了。正月十五是我们的元宵节，除了传统的赏花灯、猜灯谜、放烟花之外，还有一个很重要的传统习俗，那就是吃汤圆。汤圆象征着团圆美满，元宵节怎么能少了它呢？

但是汤圆的原料是糯米，含有很多淀粉，属于热量较高的食物。尤其是再加上黑芝麻、豆沙、花生等一系列的馅料，这就使汤圆的热量更高了，而且糖分也上来了。

很多糖友就问了，说：那我们糖尿病患者到底能不能吃汤圆啊？
只要糖尿病人血糖控制得比较平稳，还是可以适当的吃一些汤圆的，当然，要少吃，还要会吃。
今天就和糖友们谈一谈，糖友吃汤圆的正确方法！
首先，我们在选购汤圆的时候，糖友们尽量选择一些低糖低脂的种类。看看它的配料表，尽量不要选择热量高，糖分高的汤圆。
第二，尽量选择煮汤圆，有些地方喜欢炸汤圆，这样的汤圆糖友就尽量不要吃了。

第三，吃汤圆的时候尽量搭配高纤维的食物来食用，比如说先吃一些青菜再吃汤圆，而且吃了汤圆就要减少主食或者不吃主食。

第四，煮汤圆的汤就不要喝了，因为煮的时候很多淀粉会融入到汤里，糖分比较高，糖友喝了很容易升高血糖，所以吃的时候尽量不要喝汤。

第五，吃完汤圆要进行运动，运动是降低餐后血糖的有效方法，吃完汤圆半小时后进行运动，可以消耗热量，也能平稳血糖。
最后一点就是，做好血糖监测，尤其是口服降糖药和注射胰岛素的糖友，及时测血糖，如果出现身体不适，要及时就医。
【汤圆|正月十五糖友吃汤圆的正确方法】总之，元宵是高脂肪、高热量食品，而且不容易消化，虽不是糖尿病患者的绝对禁忌，但也要慎吃、少吃，千万不能过食。