早上起床|早上起床后，有4个习惯的人，恭喜身体比较健康，易长寿

长寿，一直以来，都是人们的一种美好愿景。谁都希望自己能够一直活在这个世界上，更希望自己能健康常在，青春永驻。
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然而，事实是谁也无法阻挡老去的脚步，但是我们却可以通过一些日常良好的习惯，来延长自己的寿命。那么，哪些习惯，会有助于身心健康呢？早上起床后，有这4个习惯的人，恭喜身体比较健康，易长寿！习惯一、慢起床
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现在很多年轻人，都是“晚上不睡，早上不起”的状态。每天闹铃一响，便急匆匆起床，其实，这是不利于身体健康的一种习惯。这是因为，早上醒来后，身体处于抑制状态，血压较低，若起床太快，容易导致血压突然升高，出现头晕、眩晕的情况，严重会诱发猝死。所以，早上起床后，要慢慢起床，可以伸伸懒腰，活动一下手脚，之后再起床。习惯二、喝温水
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早上起床后，最好能喝上一杯温开水，注意是“温”的，而不是凉的。这是因为，身体经过了一夜的睡眠，产生了很多代谢垃圾，血液也变得粘稠，这个时候喝一杯温水，不仅能清理身体里的一些代谢废物，还能补充身体流失的水分，让身体各个器官健康运作！习惯三、刷够牙
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早起刷牙的主要目的，是清除口腔内的细菌，清新口气。但是，刷牙有一点要注意，就是要刷够时间，刷好每一颗牙齿。一般人都有28-32颗牙，每颗牙有3个面需要清洁，如果每个牙面只刷2秒，都要3分钟的时间。所以，刷牙的时间，一定不要少于3分钟，否则牙齿得不到全面的清洁，会引发一系列口腔问题。习惯四、吃早餐
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早餐的重要性，毋庸置疑。英国一所学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大大增加。美国哈佛大学的研究也指出，长期不吃早餐，会使患心脏病的风险，增加27?所以，无论工作有多忙碌，早餐还是要吃的，且最好用15-20分钟吃完，细嚼慢咽，这样才有助于身体更加健康长寿。
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早上起床后，这4个长寿习惯，你有吗？如果有，那么恭喜你，身体比较健康易长寿！说完早起的好习惯，睡前又有哪些习惯有助健康呢？睡觉前，做到“四不要”，助力健康更长寿！1、睡前不要生气
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睡前生气，不仅不利于身体的健康，还会影响睡眠的质量。这是因为，生气的时候，血液会大量涌向面部，使得血液中含氧量少、毒素增多，增加衰老，尤其是脸部皮肤的衰老。所以，睡前之前，请不要生气，要学会调节情绪，保证情绪稳定。2、睡前不要吃宵夜
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俗话说，胃不和，则寐难安。意思是说，肠胃如果不舒服、不和顺，那么就很容易睡不好，难入睡。要知道，人要有优质的睡眠，免疫力才会增强，身体才会更健康。所以，睡觉前尽量不要吃夜宵，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。3、睡前不要过度用脑
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