健康|50岁后，有“一深、二小、三大”特征，恭喜了，注定与长寿有缘( 二 )

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胃口大
我们可能会看到很多老年人，胃口很差，平常吃点东西就饱了，一吃多还难受，其实这也是我们衰老后比较正常的表现。
一般来说，五十岁后胃口会慢慢变小。而如果你过了五十岁后，胃口还是很好，没有出现食欲下降的情况。
说明肠胃和代谢还是比较年轻的状态，身体还是处于比较强盛的状态，寿命可能也会比一般人长一些。

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心胸大
我们都知道，女性到了五十岁会有更年期，心情会变得异常暴躁，一点小事就容易生气，其实男性也有，男性到了五十岁，内分泌也会出现失调，导致脾气变得暴躁，容易生气。
到了五十岁后，无论男女，还能够保持一个比较大的气量，心胸比较宽广，情绪也比较稳定和乐观的状态，说明身体的激素分泌水平还比较正常，衰老的也会慢一些。
心胸大的人，一般心态比较好，也是容易长寿的一个因素。

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以上这些长寿特征，你占了几个呢？
如果没有全部占有，也没有关系，从现在开始，调整生活习惯，让自己越来越健康，长寿也会跟定你！
那么，哪些生活习惯更有助于健康长寿呢？

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一、少吃红肉
长寿的人很少吃红肉，因为经常吃红肉会诱发很多疾病，例如结肠癌、高血脂等疾病。
尽量减少摄入红肉的量，可以多吃一些白肉，如鸡肉、鱼肉，才有助于延年益寿。
二、多吃粗粮
研究发现，膳食纤维除了能维护肠胃的健康之外，还能延长基因端粒的长度。

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所以在日常上生活中，我们可以多吃一些含有膳食纤维的食物，比如米谷类食物；
蔬菜类食物中的金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋等；薯类食物，包括山芋、芋头、山药等。
三、常喝茶水
茶水是最有益身体的，常喝茶水的人也更易长寿。
现在很多代用茶也有不少养生功效。比如刺玫菊茶、尾参茶等，都能帮助延缓衰老。

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刺玫菊是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，具有很高的药用价值，抗氧化作用很强，可延缓衰老，且疏肝理气、暖胃消食作用也不错，经常饮用，还能杀菌消炎抗肿瘤。
尾参具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效，有滋养镇静神经和强心的作用。《本草纲目》中被称为上品，男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。

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经常用尾参泡水代茶饮，还可以提高身体免疫功能，对亚急性衰老免疫器官的功能具有一定的调节作用，可改善机体的免疫失衡状态，从而增强机体细胞及体液免疫功能。
四、尽量午休
尽量每天都午休四十分钟。
正常人一般早上7点起床，而晚上10点左右才睡觉。

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不得不说，这中间间隔的时间确实过长，机体能确保时刻都有些良好的精力吗？