时间点|人人都该了解的养生时间表，每天什么时候最养生？知道的人还不多滋阴润燥|曹医师|营养物质|麻

随着生活水平的提高，人们对于养生方面是越来越重视了，像是什么早起喝杯水，饭后百步走，都是不少人知道的养生小窍门，不仅有益于身体健康，还能够给你带来很大的帮助。
而养生其实是一门很大的学问，正确的养生应该贯穿在一天的二十四小时里面，而你知道吗？其实每天二十四小时里面，有几个是最佳的养生时间点，这个时候要是能够做一些对的事情，其实对于身体帮助是很大的，都是那些时间段需要我们重视的呢？一起来看看吧。
一天中最适合养生的时间段是什么时候？在对的时候做对的事情，才能有好的结果
早上9-10点以及下午5-6点这个时候，其实是一个比较好的养生时间段，特别适合晒太阳，其实晒太阳就是最好的养生方式，太阳光能够帮助我们人体合成所需要的维生素D，还能够促进钙物质的吸收，强健我们的骨骼，可是过量的照射太阳则是会给皮肤带来一定的危害，而这两个时间点就十分的适合了，因为这个时候的阳光比较柔和，多晒晒还能够刺激人体阳气的生发，养护血管，同时提升免疫能力，让骨骼更强壮，这无疑是一件好事情。

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中午13点过后，相信很多人睡午觉都是选在12点半或者12点这个时间的吧，一方面是因为工作和学习中午的休息时间定在这里，另一方面可能是因为人刚吃完饭以后感觉到疲劳，犯困，所以不少人会选择在这个时候睡午觉，但其实真正适合人午睡的时间，应该是在13点过后的时间，为什么这么说呢？
因为一般来说吃饭需要10-30分钟的时间，饭后直接睡觉会给人带来不好的影响，所以从健康的角度来考虑，你最好先休息20-30分钟后再入睡比较好，一点以后就是很好的一个选择，不仅能够补充你消耗的精力，同时还能够提升你的工作状态，养护你的健康。

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16-18点以后，这个时间段其实最适合做的事情就是锻炼了，可能很多人觉得早起晨练，和晚上睡前夜跑才是最好的锻炼方式，但是其实这两个时间段都不太好，早上起来神经尚未完全苏醒，强行进行锻炼会给身体带来一些不好的影响，而晚上夜跑后神经兴奋，不利于你的睡眠所以也不是最佳的选择，因此在锻炼的时间上来说，还是建议放在下午4点到6点这个时间段，也就是16-18点这个时间，不仅能够帮助身体消化食物，还有益于你的健康。
夜晚21点以后，在这个时间段的时候，特别适合做一些睡前的运动，像是靠墙站立，或者踮脚，又或者可以泡泡热水脚，促进气血的流动，温暖身体，能够帮助你缓解一天下来的精神压力和疲劳，帮助肌肉和神经放松，更有助于提升你的睡眠质量，促进体内血液循环，而在这个时间泡完脚后，身体还是温暖的，差不多就可以入睡了，让你睡得又好又香。

【 时间点|人人都该了解的养生时间表，每天什么时候最养生？知道的人还不多】

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其实在养生这件事上来说，最养生的一天应该是上文这样的安排的，从早期开始到晚上睡眠，若是能够在这些最佳时间做最对的事情，你的身体会有好的帮助，能够给你带来全新的改变，更有助于你的健康长寿，希望你能长期坚持。