睡眠质量|张根仙：如何提高深度睡眠质量？深度睡眠

有一个提高深度睡眠的口诀，你可以试试哟！可能是因为马上临近春节的缘故，我最近都很忙，别人都是忙工作，送礼，买年货，而我却是相反，忙着见朋友，忙着跑宾馆，忙着喝年酒，每天都是12点多才回家，老婆对此颇有微词。

春节临近
前天晚上，我的一个同学请客，在一家湘菜馆，装修的很不错，我作为陪客，和他的几个朋友一起吃饭，喝酒，聊天，坐在我右手边的是一个30多岁，还没有结婚的年轻人，是个警察，人长得很有点像“成龙” ，就是比成龙大哥稍微胖一点。
同学是信口开河介绍我，是一位“养生专家” ，我当时脸红的许久。谁知道在我旁边警察，好像对我有点“兴趣” ，和我单独碰了好几杯白酒。他就问：“大哥，我经常晚上睡的不踏实，你有没有好方法，可以提升我的睡眠质量？”
【睡眠质量|张根仙：如何提高深度睡眠质量？】我想都没有想，就回答：“可以呀，给你一个十六字诀，就可以解决” 。他听了非常兴奋，自己拿起酒杯，一口气喝完说：“大哥，要是你可以解决这个问题，下次我安排个场子，感谢一下你！”

聚会喝酒
我连忙说：“兄弟客气啦，你不必了安排，我给你说，你要记住哈，就是“睡具要适，睡姿要对，睡时要合，睡境要静” ，掌握这4条就可以了。 ”他听了一愣说：“这就可以解决睡眠质量？”
我给他解释道，睡具就是床，被子，枕头，床单等要舒适，干净，方向正确。睡姿要选择最适合自己的姿态。睡觉的时间最好是固定的，要按照生物钟规律休息，不要熬夜，玩手机，看恐怖片等。睡觉的环境要安静，远离噪音和电磁场等。
他似乎有点不太相信，我就继续说：“其实我前面和你一样，就是用了这十六字后，我的睡眠质量才好的，现在是一觉到天亮，这个方法比吃药，运动的效果还好，你真的可以试试” 。他终于点点头说：“哥，我相信你” 。吃完饭后，我们就相互道别。现在我也不知道他睡眠好些没？

睡眠质量非常重要
好了，关于如何提高深度睡眠质量，今天就分享到这里，希望可以帮助你提高睡眠质量，在此，十分感谢你的阅读。你的点赞，关注，留言，转发和打赏，就是对我最大的支持，感谢有你！