睡眠时间|得了脂肪肝不要怕，经常做这6件事，肝也可以“瘦”下来核酸|阳性感染者|定点医疗机构

随着生活条件的提高，患上脂肪肝的人变得越来越多。虽然脂肪肝是一种相对比较轻微的肝病，但如果得不到及时的治疗，也有可能会进一步发展甚至引发更严重的肝病，比如肝硬化，因此患了脂肪肝之后要积极进行治疗，首先就要在医生的指导下服用药物，其次要注意护理。

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得了脂肪肝经常做哪些事情能够好得更快呢？1、多喝水
喝水能够让血液循环变得更加流畅，也能够使人体的代谢功能变得更强，对排尿、排汗、排便都有很大的帮助，而且体内的有毒物质也会随着尿液或者汗液排出体外，另外水还可以帮助肝细胞进行代谢，因此每天补充足够的水分，对消除脂肪肝有一定的帮助，建议每天喝8杯水，每个小时喝一杯最为适宜。
2、少吃油腻的食物
脂肪肝的形成与饮食不节制有一定的关系，如果整天胡吃海塞，体内的脂肪则会变得越来越多，当肝脏内的脂肪含量超过一定标准之后，则会形成脂肪肝，因此想要消除脂肪肝，首先则要控制饮食，尽量少吃或者不吃油腻的食物，比如肥肉或者鸡皮，尽量吃一些清淡的食物，既可以给身体补充维生素和微量元素，也可以帮助身体消耗脂肪。
3、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果当中的微量元素和维生素含量特别丰富，而且热量特别低，既能够给人体补充足够的水分，也不会导致体内的脂肪含量增加，对消除脂肪肝有很大的帮助，建议每天蔬菜的摄入量在500克以上，水果的摄入量在200克以上。

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4、适当地进行运动
如果身体素质比较好，则可以进行适当的运动，比如跑跑步或者打打球。这些运动可以让人体的代谢能力变得更强，从而帮助人体消耗到多余的脂肪，对消除脂肪肝有很大的帮助。建议运动时采取循序渐进的方式，突然增加运动量或者做强度过大的运动，会增加关节等部位的负担。
5、经常喝茶
【 睡眠时间|得了脂肪肝不要怕，经常做这6件事，肝也可以“瘦”下来】大量研究发现，经常喝茶对消除脂肪肝有一定的帮助，同时喝茶还能够起到提神的作用。但不建议喝浓茶，浓茶当中的茶碱含量特别高，会使交感神经处于兴奋的状态，从而影响人的睡眠质量，促使肝脏得不到充分的休息，使疾病进一步恶化。
6、保持充足的睡眠时间
经常熬夜不但会使人体的免疫力降低，而且还会影响身体的排毒功能，从而使肝脏的功能受到损伤，因此想要快速地消除脂肪肝，则要养成早睡早起的习惯，每天晚上11点之前进入睡眠状态最为适宜，而且每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时。

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温馨提示
脂肪肝患者要从生活中的方方面面入手，只有这样才能够使脂肪肝更快地消除。首先每天至少要喝8杯水，也就是2000毫升左右，其次要少吃油腻的食物，并多吃新鲜的水果和蔬菜，此外在身体条件允许的情况下还要做适当的运动，如果时间充裕，建议每天都能够喝一杯淡茶。
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