维生素|常失眠和缺乏维生素有关系？这2种维生素带着吃，有助于改善睡眠

睡眠是我们生活中非常重要的一部分，一天24小时中，我们的睡眠时间大约有7-8小时，占一天的大约三分之一。
但是，随着当今社会的发展，人们的压力逐渐变大、对手机患有强烈的依赖症、生活中的繁杂琐事的困扰，人们的作息发生了巨大的变化，尤其以当代年轻人为代表，失眠的现象越来越严重，已经成为了当代人的通病。
长期的睡眠不足便会给生活带来较大的危害。如：身体负担加重、身心健康变差、缺乏精气神......
患者本人要想解决自己的失眠问题，首先要做的就是弄清失眠的原因是什么。那么是什么导致失眠现象的频发呢？

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一、什么是失眠？
失眠是指患者由于入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少而导致的出现记忆力、注意力下降的情况。
长期失眠更加会对身体造成一些身心性。疾病失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。一般来说，失眠可以分为四种类型。
1、压力型
压力型失眠主要表现为难以入睡、睡眠浅、睡眠较轻、多梦易醒等症状。
中度压力型失眠可长达10-30天，常见压力型失眠人群有企业管理人员、公务员、科研人员等。对这类人群的治疗应以减压为主，释放他们的压力，使他们的身心得到放松，才可有效缓解失眠症状。

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2、不良嗜好型
不良嗜好型失眠主要表现为难以入睡、易做噩梦且做噩梦现象频发、醒后神智懵懂不清等症状。
轻度不良嗜好型失眠可达l-3天，常见不良嗜好型失眠多属于自由职业者、经纪人等职业人群。对于此类患者的治疗应以戒掉不良嗜好为主。如戒掉酗酒等不良嗜好，可迅速消除轻度失眠现象。
3、焦虑型失眠:
焦虑型失眠主要表现为心里焦躁、感到恐慌、夜间做噩梦惊醒后无法再次入睡等症状。
重度焦虑型失眠可达3个月以上，常见的焦虑型失眠人群多见于30岁以上的女性领导。治疗上可采用暗示法、运动法、安神法等多种方法缓解患者心中的焦虑，使患者的安全感得到满足。

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4、抑郁型失眠
抑郁型失眠主要表现为为人处事冷漠，不愿与人交际，缺乏自信心，夜间2-3点易醒，醒后难以入睡、心绪混乱等身体不适症状。
重度抑郁型失眠可达3个月以上，抑郁型失眠群体多见于技术人员或家庭主妇。由于他们的生活环境较为封闭，缺乏与人沟通，导致了他们的抑郁型失眠现象。针对此类患者，可适当加强他们的社会活动，或在专业的医生指导下进行分阶段的治疗。
二、失眠的原因
1、心理因素
当患者生活中发生一些重大事件，如死亡、灾难等，导致患者发生情绪激动、不安，或者是持续的精神紧张的现象，都有可能导致患者失眠。
由于患者出现失眠现象而开始过度关注睡眠问题而产生的焦虑，不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。

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2、生理因素
年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠的诱发因素。
女性经期有时也会因为月经不调造成失眠，如果情况严重一定要及时就医，以免造成更严重的身体负担。
3、环境因素
卧室内的强光、噪音、或者温度过冷或过热都可能使人失眠。
有一部分人对环境的适应性强所以环境影响并不大，但有的人对环境则非常敏感、对环境适应性差，一改变熟悉的环境就睡不好觉。