入伏后到了减肥黄金期，吃饭时记住这3句话，没有降不下来的体重现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
夏天是女性凸显身材的时候，随之而来的减肥人群也越来越多，各种健身房培训班都爆满。也有很多女性朋友选择节食减肥，一个月不吃一口主食，虽然很快就瘦了十斤可置换就出现脱发、精神萎靡，甚至月经不调的情况。

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在三伏天里，天气会连续突破38度，身体处于非常缺水的状态，减肥的方式也要随即进行科学的调整。由于天气炎热，人们的活动量增加，出汗多，能量的消耗增大，脂肪细胞代谢也较快，自然肥胖程度也会有所改善。
但如果因为减肥反而让身体受到伤害，就太不值了。下面爆炸营养课堂的营养师，就跟大家说说夏季减肥要注意的三件事。

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1、三伏天减肥，注意这件事：保护皮肤
肥胖的人群本身就容易出汗，加上夏季炎热出汗后皮肤容易发炎，要特别注意大腿根和腹股沟的皮肤褶皱处。通过运动减肥是良好的选择，运动时推荐穿有网眼的运动服，可以帮助汗液蒸发。
运动完之后尽快用抗菌浴液擦拭身体后冲洗干净，如果有条件，可先用含有甘油和蜂蜜，能令肌肤幼滑柔软的润肤沐浴露沐浴。最后注意在双手、膝盖、肘部等部位涂抹防晒霜，避免暴晒让皮肤受到伤害。

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2、三伏天减肥，注意这件事：吃对减肥食物
首先要纠正大家一个错误观念，减肥不意味绝食，更不能为了减肥不吃一点主食。夏季运动多、出汗多，维持身体正常代谢需要的能量比其他季节都要多。单纯的通过节食减肥，很容易造成影响不良，影响女性生理健康。

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首先推荐每天摄入300克牛奶，奶类富含优质蛋白质、钙、B族维生素，都是维持身体代谢必须的营养物质。其次推荐每天吃热量比较低的绿叶菜、花菜、瓜类等，例如菠菜、油麦菜、西兰花、冬瓜，烹饪方式以少油少盐的做法为主。
最后每天吃一些薯类，薯类当中的膳食纤维含量比较丰富，而膳食纤维几乎是不含有能量的，而饱腹感却是很强烈。

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3、三伏天减肥，注意这件事：不要一口肉都不吃
减肥误区除了不吃主食，再有就是不能一口肉都不吃，光吃蔬菜反而会让摄入的热量更容易转化为脂肪，接着人就比较容易产生饥饿的感觉，食欲大增后反而吃得更多。
【入伏后到了减肥黄金期，吃饭时记住这3句话，没有降不下来的体重】如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！