长期熬夜会让人长期处于应激状态 ， 使交感神经过度兴奋 ， 而交感神经可直接抑制胰岛素的分泌 ， 这时 ， 就会使人的升糖激素水平升高 ， 如肾上腺素 ， 促使血糖升高 ， 时间久了就会增加糖尿病的发生 。
保证良好作息 ， 少熬夜 ， 尽量每晚11点之前入睡 ， 每天7-8个小时的睡眠时间为宜 。

文章图片

第三：远离高糖饮料
生活中 ， “隐性糖”的食物有很多 ， 而高糖饮料就是常见的一种 ， 如瓶装饮料、各类奶茶、果汁等 。
长期喝高糖饮料 ， 会使糖的摄入超标 ， 促使血糖迅速升高 ， 易诱发糖尿病的发生 。
远离高糖饮料 ， 平时补充水分 ， 可选择白开水 ， 也可喝些淡茶水 ， 利于身体健康 。

文章图片

第四：适量运动 ， 控制体重
长时间久坐不动 ， 容易诱发肥胖 ， 尤其是腹部的赘肉会增多 。
平时多运动运动 ， 可促进热量消耗 ， 利于控制体重 ， 同时还能提高免疫力 ， 减少疾病找上门 。
适量的运动还有助于血糖、血脂、血压的控制 ， 对预防常见基础病有很大帮助 。
建议 ， 每天运动30分钟以上 ， 每周运动5次 ， 能很好地预防糖尿病 。

文章图片

图片来自网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除 ， 谢谢！
【控制|糖尿病不是“突然”得的，睡觉时出现4种表现，劝你去查一下血糖】营养师小霞老师

• 站立|这4个瑜伽体式，常练改善膝超伸，重塑笔直美腿不是梦
• 疾病|最有害的情绪竟然不是愤怒与悲伤，而是它！
• 糖尿病患者不能吃元宵？这样吃血糖才平稳！学会4招快乐过元宵
• 延长寿命|寿命长不是多喝水，也不是多走路，而是坚持3小事，有助延长寿命
• 糖尿病前期|【健哥说心脏】半数国人存在糖尿病或准糖尿病
• 心脏|【健哥说心脏】控制饮食就能降低甘油三酯吗？
• 麦冬的功效糖尿病、慢性胃炎
• 调味品|蚝油不是“万能提鲜剂”，吃错了也会致癌？！看完赶紧改
• 治疗|糖尿病脚烂了必须要截肢吗？
• 肾脏|有糖尿病的人，若有2个“表现”，可能身体在慢慢好转，不妨自测