熬夜|别拿熬夜“透支”青春，非得秃顶才重视？睡前5个好习惯，马上改睡眠|脱发|咖啡

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“什么，跨年时你竟然睡了？”、“走，周末出去玩通宵”……如果说当下年轻人普遍存在的问题的话，那一定是“熬夜” 。
前几天看过一个视频，一位小伙子为了在事业上走得更远，每天加班拼命工作，结果把自个儿送进了医院。
青春固然是用来努力奋斗的，但若是在忽视健康的前提下奋斗，无非只是从一个极端走向另一个极端罢了。

熬夜或许能暂时给您带来欢乐和满足，可对于您的身体而言，熬夜会带来许多问题，且其中某些问题还会加重您的心理负担。
就拿“脱发”来说吧，去年我看过《宁波晚报》的一份报道，在该报发起的网络问卷中， 52%的受访者表示自个儿有很严重的脱发问题。

45岁以下的人群占比超过80% ，其中20岁以下的有3%；20岁至30岁的有16%；30岁至45岁的占比却有61% 。
而在这些因脱发而焦虑的发友中，有67%的发友已经“习惯”熬夜。

他们或是为了生活，或是没有自律，明明熬夜对身体有害，却选择故意忽视。
熬夜一两次，您不一定会脱发；经常熬夜，是真的会让您脱发！
尤其是对于咱们男同胞而言，若是经常熬夜的话，由于体内分泌失调，导致雄性荷尔蒙分泌变多，脱发的可能性就会变大。

加之男同胞本身分泌足够多的荷尔蒙，再加上熬夜时产生的荷尔蒙，就容易大量掉发。（这也是为什么秃顶更可能出现在男同胞头上）
当您经常熬夜时，您的身体状态不会太好，焦虑、精神紧张、体虚将会一直伴随着您。
在如此糟糕的身体状态下，不仅立毛肌会开始收缩，连头皮上毛囊的部分微血管也会收缩，甚至是强烈的收缩——这也是导致局部血液循环障碍的原因。

我在前面文章里也说到过血液循环与头皮之间的关系，如果血液循环不畅的话，头发就不能得到足够的营养，继而抑制头发的生长，最终出现脱发的问题。
更别说有些发友的家族里有“脱发遗传” ，如果还去熬夜的话，本身就有几率脱发的他们，只会让脱发提前提上行程。
当然，有时候的脱发没问题，有时候的脱发有问题，这跟发友们的脱发量有关。

没问题的脱发量，一般是每天掉发50根以内；有问题的脱发量，一般每天掉发100根以上，每次一抓头就会掉好几根头发。
原本是“老人病”的脱发，如今变成了“青年病” 。其中固然有遗传的原因，但更多则是某些发友自身作息不规律所导致。
如果您真的在意自个儿的头发，那我给您几个建议，不妨坚持一段时间，效果自然会有。