春节有假期 ， 有玩伴 ， 每天好吃好玩的 ， 最开心的必定是小朋友了 ， 但临床发现 ， 一过完节 ， 儿科门诊量倍增 ， 那么 ， 小朋友们开心地度过假期后 ， 怎样调理身体健康呢？广州医科大学附属中医医院（广州市针灸医院）儿科石艳红主任中医师特别推荐了几款调理靓汤给小朋友们 ， 家长们可以按需煲起 。
1.谷麦芽鸭肾汤
材料：谷芽20克 ， 麦芽20克 ， 腊鸭肾1/2个 ， 茯苓15克 ， 蜜枣2枚 。
做法：茯苓打碎 ， 腊鸭肾切片 ， 上料同放入锅内 ， 加适量清水 ， 武火煮沸后转文火煲1小时 。
功效:健脾开胃 ， 助消化 ， 增进食欲 。 推荐给积食型幼儿 ， 具体表现为口唇红 ， 有口气 ， 腹胀 ， 睡觉翻来覆去 ， 胃口不好 ， 挑食 ， 舌苔厚腻 。
2.南北杏润肺汤
材料：南杏10克 ， 北杏仁5克 ， 百合10克 ， 浮小麦20克 ， 瘦肉200克 。
做法：杏仁去皮 ， 瘦肉冲洗干净切块 ， 放入砂锅 ， 注入适量清水 ， 武火煮沸后转文火煲1小时 ， 以盐调味 。
功效:润肺、止咳化痰 。 平时容易咳嗽有痰、汗多的幼儿宜饮 ， 也可用于肺炎恢复期 。
3.茅根甘蔗水
材料：白茅根20克 ， 甘蔗500克 ， 马蹄150克 。
做法：甘蔗切成10厘米小段再切片 ， 马蹄去皮拍裂 ， 与白茅根同放入砂锅内 ， 加适量清水 ， 武火煮沸转文火煲1~2小时 。
功效:清热、养阴、生津 。 推荐给有咽痛的小朋友 。 具体表现为经常容易喉咙红 ， 口唇红 ， 有口气 ， 口干 ， 有眼屎 ， 爱吃香口 ， 舌红 。
4.乌梅黄芪山药粥
材料：乌梅2个 ， 黄芪5克 ， 山药10克 ， 粳米50克 ， 蜜枣3枚 。
做法：将食材浸泡30分钟 ， 放入砂锅内 ， 加适量清水 ， 武火煮沸转文火煲1小时 。
功效：消食健脾、增强免疫力 。 推荐给过敏体质型幼儿 。 具体表现为容易皮肤痒 ， 湿疹 ， 易揉眼睛 ， 鼻塞鼻痒 ， 打喷嚏 ， 反复咳嗽等 。
5.石斛玉竹山药粥
材料：石斛5克 ， 玉竹5克 ， 山药10克 。
做法：上述材料洗净加适量清水 ， 煲粥 。
功效：养阴生津 。 适合胃强脾弱的小朋友 ， 具体表现为：吃很多但不长肉 ， 经常口腔溃疡 ， 烦躁易怒 ， 脸色黄 ， 出虚汗 ， 排便困难 。
6.淮山小米红枣粥
材料：小米50克 ， 山药10克 ， 红枣5个 。
做法：上述材料洗净加适量清水 ， 煲粥 ， 粥成后以白糖调味 。
功效:健脾养血 。 推荐给脾虚型的幼儿 ， 具体表现为出汗多、易感冒、脸色黄、舌淡、大便不调等 。
如果小孩有上述证型的症状 ， 家长们可以用相对食疗方予以调理预防 。 小孩身体健康了 ， 吃什么都不是事 ， 但一定要记住 ， 任何再好的东西都不能吃多 ， 所谓“要想小儿安 ， 三分饥与寒” 。 饮食还是尽量以好消化、好吸收为主 ， 建议要少食多餐 。
石艳红最后提醒 ， 疫情期间 ， 想保小儿安 ， 还是要尽量少聚集、戴口罩、勤洗手 。
编辑:苗雁
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