肠胃|三招解决节日“工伤” ，节后长肉、积食怎么办？工伤|代谢|盐分|食物|肉豆蔻

每年春节7天乐，除了吃睡玩还是吃睡玩，再加上春节是一年中最盛大最隆重的节日，人们吃的也会更丰盛，鸡鸭鱼海鲜轮番轰炸。
享受完这7天的假日后，涨10斤都算少的。还有的朋友吃出“工伤”——积食，肚子鼓涨、胃口差，不想吃东西，这些节日综合症，要怎么缓解呢？

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节后怎么才能快速的减脂减重？
1. 节食需适量：有些人节食减脂比较暴力，直接从大鱼大肉胡吃海喝，到一天一顿清粥小菜。这样猛吃猛喝再猛减的方式非常伤身体，并且容易反弹。可以先减少20%的食量来进行节食，这样既能维持日常工作生活所需的体力，又能减少多余的脂肪和能量摄入。
2. 清淡更适合：
春节期间的大部分饮食的油脂盐分都比较重，这些不一定能快速的形成脂肪，而是转化成热量，但是超高的热量、水分、盐分等也会导致我们的体重、体型发生变化。节后选择一些清淡的饮食，比如菌菇、绿豆、绿叶蔬菜等高钾的食物，适量喝一些黑咖啡和茶，能快速的排出多余水分、缓解水肿，从视觉上达到瘦身减重的效果。
3. 多喝水促进代谢
喝水能提高我们的基础代谢率，消耗快自然堆积的少。每天保证30ml/kg的水分，连续喝3天，能提高5%以上的代谢率。

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还有一部分人吃出了节日“工伤”——积食、腹胀、胃口差，这是由于节假日里吃的多是高热量高能量的食物，一日三餐高负荷，甚至晚上还要加夜宵，肠胃得不到休息，始终处于饱腹的状态，持续七八天当然会“罢工” 。
这种情况下，可以喝一杯衍生积清灵，通过提取5种中草药食材的精华配比而成，乌梅、肉豆蔻、南瓜、山楂、麦芽，一方面开胃健脾，一方面帮助消化肉食、促进唾液分泌和肠胃蠕动，是节后厌食积食、腹胀人群的好帮手。

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【肠胃|三招解决节日“工伤” ，节后长肉、积食怎么办？】在节后瘦身减脂这段时间里，可以按照这个原则来安排饮食：
控盐：每天不超过6g盐
控油：每天不超过25g油
再有计划的多喝水提高基础代谢，配合适量运动，相信很快就能恢复节前的体重。