肝脏|肝脏喜欢5样“零食”，养肝人群每天坚持吃，肝或许更健康葡萄干|乌梅|营养膳食

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肝脏是身体里的清道夫，又是分解工，它的工作责任重，工作量大，但它并不强大，反而比较脆弱，生活中很多不经意的行为可能就会伤害到它。
比如熬夜，酗酒，生气，甚至大吃大喝都会伤害到它。

如果肝脏受到了损害，就会出现比较明显的五个症状:1、食欲减退，看到喜欢吃的食物也没有了胃口；
2、总是感觉疲乏无力，不爱动，严重者连起床洗脸都不想干；
3、肝区疼痛，表现为胀痛，钝痛感，严重者会出现针刺般的疼，而且在活动后疼痛加剧，向左卧可以得到缓解。

4、尿液颜色变深，色如浓茶；
5、会出现不超过38.5度的低热现象，有可能持续三到五天左右，所以当你并没有感冒却出现了持续低烧的情况，就要及时去医院检查下自己的肝脏。
肝病重在防，平时我们好好养护肝脏，就可以让它少生病。

肝脏最喜欢5样零食，平时经常吃上一些，肝脏或许会变得更加强壮健康1、核桃
核桃在大家印象中是补脑的佳品，其实核桃的营养是比较全面的，不仅可以补脑，还可以润肠通便，养肝补肾，而且核桃中富含磷脂，还能够促进肝细胞进行脂肪代谢，对于减轻脂肪肝症状也大有好处。
不过，核桃的热量是比较高的，脂肪含量也不低，所以在吃时要注意不可过量，每天吃上三到四个足矣。

2、葡萄干
肝脏非常喜欢铁元素，这是它维持运转必须的基础物质，而葡萄干中的铁元素含量就非常高，所以会对肝脏起到不错的养护作用。加上葡萄干中丰富的果酸，还能帮助消化，增强食欲，对于改善因为肝不好导致食欲低下有很好的助益。不仅如此葡萄干中大量的维生素C ，还能起到预防肝炎的作用。
想要养肝只需每天摄入30克的葡萄干就可以达到目的，大家平时不妨吃一些。

3、乌梅
中医上说酸味入肝，所以肝脏是喜酸的。而乌梅这种带有酸味的小零食相较于其他零食来说，就更容易入肝。乌梅对于养肝血，补肝气有着比较好的作用，每天吃上几颗乌梅可以提高肝脏的解毒能力，帮助消化。
在炎炎夏日，吃上碗酸梅汤还能解暑，去肝火，如果是长期熬夜的人也可以吃上些乌梅来减少熬夜对肝脏的伤害。

4、纯牛奶
纯牛奶的营养价值是比较高的，特别是它里面含有大量优质蛋白质，进入身体后会被合成身体所必需的营养物质氨基酸，所以经常喝些纯牛奶也是不错的养肝方法。
可能有人会担心牛奶中脂肪含量高会让你发胖，那么你可以选择喝低脂或是脱脂牛奶，这样就既能养肝护肝，也不用担心长胖了。
5、红枣
红枣既能护肝补肝气，还能养肝血，所以非常适合当作补肝的小零食。平时可以将红枣当作零食来吃，也可以用它来泡水，煲汤，坚持吃上一段时间，就可以很好的改善肝功能。