酸奶|纯牛奶和酸奶，老年人该怎么选择更健康？牛奶|补钙|肠胃

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老年人需要补钙这是很多人都知道是常识，因为上了年纪之后身体更需要钙元素来维持骨骼的健康，减少骨质疏松的出现，同时也让营养摄入的更齐全，身体更强壮有力。
而奶制品的摄入是补钙缓解中必不可少的一环，也是相对来说更加健康、自然的一种养生方式。但很多老人在选择纯牛奶还是酸牛奶上犯了难，哪种有效又健康，同时规避一些不必要的健康损伤呢？今天就带您了解一下。

纯奶和酸牛奶，有哪些不同？老年人怎么选择更合适？【酸奶|纯牛奶和酸奶，老年人该怎么选择更健康？】纯牛奶
市面上的纯奶种类有很多，最常见的包括灭菌奶、生鲜奶、消毒鲜奶等等，这些其实总的来说，就是生牛乳通过一系列的灭菌及加工后所制而成。
纯牛奶中蕴含丰富的蛋白质、脂肪、钙质等，营养成分很丰富，口感偏绵密、香醇，总体来说味道偏淡，可能一些人会觉得稍微有一点点的奶腥味，喝不太惯。但因其白砂糖含量较少，相对的对牙齿伤害也小很多。
同时，纯牛奶比较容易被消化和吸收，对肠胃也比较友好，比较适宜老人、小孩以及身体虚弱、病后人群饮用。

酸牛奶
酸牛奶的营养成分其实也是不差于纯牛奶的，它是经过发酵而成的，成品更为粘稠细腻，且酸甜可口，口感更佳。
而且酸奶含有丰富的乳酸菌及其他菌类，可帮助刺激胃酸的分泌，促进肠胃蠕动、消化，减少便秘的情况出现。而且对于一些容易对乳糖不耐受的人群来说，酸奶会更容易被身体接受。
和纯奶相比，酸奶还具有一个无法界定优缺点的因素，那就是它的加工要更为繁琐一些，这就不可避免的导致它确实会丢失掉牛奶中原有一些营养元素，但反过来说，它这一点也更利于年轻人去做减脂时的代餐使用。

总的来说呢，纯牛奶和酸奶是各有优缺点的，二者的营养价值基本上是不相上下的，如果只为补钙和增强营养的话，其实选择哪种都是可以的，但如果是老年人饮用的话，个人还是觉得纯牛奶更为合些，保护牙齿健康，也更好消化，建议您根据自身需求来进行选择。

温馨提醒：
喝奶是辅助营养的补充，但不能代替餐品，所以不能因为喝奶就不吃饭了哦，这样会影响营养的均衡摄入，同时还会损伤肠胃健康的，所以哪怕是在减脂期间，也应该搭配其他食物一起使用才好。