防护|北京疾控提醒您：寒假已过半，家长和孩子们的健康防护不“放假” 管理|健康状况|口罩|场所|孩子

春节后，一年一度的寒假已过半，在孩子们愉快享受假期和节日、放松身心的同时，家长和孩子们的健康防护可不能“放假” ，家长要悉心引导孩子度过一个既快乐又健康，既平安又充实的假期。
一、做好假期健康防护
目前新冠疫情防控不容忽视，流行性感冒、诺如病毒感染性腹泻等常见传染病也处于高发期，所以假期做好这些传染病防护十分必要。
1.家长随时关注孩子健康状况，做好个人健康监测。
孩子如出现发热、咳嗽、咽痛、腹痛、腹泻、呕吐等症状，家长应及时带孩子到医院就诊。如有旅行史应及时告知医生，帮助医生诊断，及早对症治疗。
2.坚持非必须不出境，非必要不出京，倡导家长和学生在京过年。不去中高风险地区和报告确诊病例地区旅游、探亲。如确需带孩子出京，随身携带足量的医用外科口罩、速干手消毒剂、消毒湿巾等个人防护用品，做好旅途、就餐等过程中的个人防护。
旅途中身体出现疑似症状应主动报告，及时就近就医。回京时自觉遵守进京防疫管理有关措施，并按学校要求上报进返京、核酸检测及每日健康监测情况。建议出行前提前接种相关疫苗，更好地预防传染病。
3. 避免带孩子前往人员密集、空气不流通的场所。
春节期间走亲访友时，要注意孩子自身和他人的健康状况，不建议孩子带病走亲访友，必要时全程佩戴口罩。
4.注意个人卫生，勤洗手，做好手消毒，正确佩戴口罩。去往公共场所回家后、用餐前、便前便后、触摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流动水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒剂或消毒湿巾进行手消毒。
咳嗽或打喷嚏，用纸巾等遮住口鼻并及时洗手。
5. 保持居家环境卫生，勤通风。在空气状况良好的情况下，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。
如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。
二、保持健康生活方式
健康的体魄是美好人生的基础，家长要为孩子制定寒假期间每日生活学习计划，做好监督工作。
01
均衡膳食
注意饮食健康，营养均衡，三餐定时定量，种类丰富。叮嘱孩子少吃零食和油炸食品，饭前、饭后和睡前不吃零食。避免暴饮暴食、挑食偏食，少食生冷食物。
多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料。倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好体重管理，帮助孩子定期测量身高、体重和腰围，做好记录，从小养成自我健康管理的好习惯，做好肥胖和营养不良的防控。
02
规律作息
合理安排作息时间，保证充足睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。睡前拒绝电子产品。
03
视力保护
注意用眼卫生，每天提醒孩子遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）以外任何物体20秒以上。不在黑暗中使用电子屏幕。督促孩子每天做眼保健操，家长为孩子做家庭护眼按摩操，跟孩子一起做亲子爱眼健康操。
积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，天气适宜时，让孩子到户外阳光下运动2小时，能有效预防和控制近视。外出活动需注意保暖，适时增减衣物。
如果孩子出现看电视凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛、戴镜学生视物模糊等迹象时，要及时带其到正规眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的近视干预。