高强度有氧运动，或能降低癌症风险( 二 ) _健康小知识

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很多人不喜欢枯燥的机械锻炼，只喜欢跑步或有氧操。但要注意，运动锻炼应该要均衡多样，只选择一种运动方式，机体就无法得到均衡发展。
锻炼时应该要有氧、力量、拉伸三者兼顾，比如先拉伸，再跑步10分钟，然后进行半小时器械运动，最后再拉伸。

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有些人认为空腹锻炼可以高速耗氧，达到高速燃脂的目的。但是空腹时血糖低，容易在运动过程中出现头晕眼花、浑身无力等症状。
而且空腹运动时候肌肉消耗的速度比脂肪消耗的速度更快，长时间下来，也会导致人体肌肉含量快速下降，从而降低身体基础代谢的速度，反而更容易反弹。

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【高强度有氧运动，或能降低癌症风险】若想癌症远离自己，坚持运动是不错的方法，但也要找对运动，科学运动。一时兴起的运动，难以坚持，也无法达到提高身体素质的目的，那就更别提降低疾病的发生率了。