猪油渣也能吃得健康，2点很关键，不妨学习下 _健康小知识

“平时都让你少吃点猪油渣了，你总不听我说！”
小安难得休假回到家，刚走进厨房，就看到桌上正放着一小盆猪油渣，还散发着一点热气。
“就偶尔吃吃，刚好家里的猪油吃完了才炸的，你这人怎么比我还唠叨” ，妈妈抱怨道。
“猪油渣吃多了容易致癌！我看网上专家还说容易堵塞血管，您都这么大年纪了，就别那么任性了。 ”小安试图说服自己的妈妈。
“什么致癌、堵塞血管的，吃猪油渣明明能防癌好吗？我们那一辈都是这么吃着过来的，你看看得癌症的有多少，行了出去吧，别挡着我做饭。 ”小安妈妈转头就把她给推出去了。
猪油渣，相信是不少人的童年记忆中的美食，不论是当零食干吃还是用来拌饭、炒菜都是一绝，但近年来关于猪油渣的传言却不少，猪油渣到底是对人体有益还是有害呢？

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一、为啥猪油渣吃起来这么香？
吃过猪油渣的人相信有深有体会，香的不行，且一吃就停不下来，为什么猪油渣有这种“魔力”呢？
猪油渣，指的是在熬制猪油后，猪肉被榨干油脂后剩下的残渣。由于其含水量较低，且质地比较疏松，所以吃起来十分酥脆。
猪油渣其实是有一定营养的，其内里含有脂肪以及少量的蛋白质，在早前物质匮乏的年代里，猪油渣是很好的营养来源。但其内里含有的脂肪多为饱和脂肪酸，长期大量摄入容易导致身体肥胖。
猪油渣之所以那么香，和烹饪过程中产生的美拉德反应相关，在食物到达一定温度时就会产生该反应，会让食物的风味、口感以及色泽都变得更加诱人。

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二、吃猪油渣是致癌还是防癌？
在网络上关于猪油渣一直褒贬不一，有人说吃猪油渣能起到预防癌症的作用，也有人说吃猪油渣会导致癌症发生，到底哪个说法才是真的呢？
事实上，猪油渣只是普通食物的一种，它对于人体健康并没有积极的生物学作用，自然也起不到抗癌作用。
相反，由于猪油渣是被榨干的残渣，但它依旧是个高油脂的食物。经常吃猪油渣，可能会导致身体热量摄入过剩，继而会导致肥胖、三高等情况出现。
至于说猪油渣摄入过多会导致癌症发生的说法，其实是有一定科学依据的。
猪油渣在炼制的过程中，很难掌握好温度，一旦温度过高或者是烹饪时间过久，都容易让内里产生苯并芘等致癌物。长期摄入这些物质，自然会增加罹患癌症的风险。尤其以消化道肿瘤最为常见，摄入越多罹患癌症的风险也越高。
特别是一些本身罹患高血压、糖尿病以及高血脂等心血管疾病的人群而言，更要尽量避免食用。

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三、猪油渣也能吃得健康， 2点很关键
猪油渣其实也没有大家认知中的那么“十恶不赦” ，在食用的时候做好这两件事，也能吃得健康。
1、控制量
我国膳食指南推荐每日脂肪的供能不超过总摄入量的30% ，按2000千卡的日需能力计算，每天摄入的脂肪量应保持在68g以下，在吃猪油渣的时候，要减少其他含有脂肪食物的摄入量。
2、不要摄入深色猪油渣
很多人喜欢把猪油渣炸到焦黑，这样一来食物内很可能会产生一些可致癌物，食用后对健康不利。

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延展——“一勺猪油等于五副药”？