中国男人比女人老得快？加速男性衰老的行为有哪些？了解下( 二 ) _健康小知识

今年2月，挪威卑尔根大学的研究指出
年轻人优化饮食模式
摄入更多的豆类、全谷物和坚果
可以将预期寿命延长超过10年

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2、运动不怕晚
《AgingCell》的研究指出
锻炼不分年龄
即使晚年才开始锻炼
也可以减缓衰老！
当然
每个年龄段
都有不同的“黄金锻炼方案”
建议如下：

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3、睡得好，很重要
英国埃克塞特大学的研究指出
睡眠不足会让人感觉在变老
并且产生消极的看法
反过来又会影响身心健康
每个年龄段所需要的睡眠时间不同
美国国家睡眠基金会给出建议如下
供大家参考：

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除了足够的睡眠时间
我们还要学会提高睡眠质量：

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年轻不仅只看外表
还要看内在健康
大家跟九叔一起
养成良好的生活习惯
保持良好的心态
【中国男人比女人老得快？加速男性衰老的行为有哪些？了解下】才能越活越年轻哦！