权威提醒！这样补钙有风险 _健康小知识

本文转自：中国消费者报

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不少消费者
愈加重视补钙
但目前
大部分中国居民的钙摄入量
依旧未达到推荐量
到底该如何科学补钙？
谁需要补钙？补钙误区有哪些？
补钙品要选什么样的？
近日
江西省市场监督管理局
就此发布消费提示

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1.为啥要补钙？

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2.哪些人需要重点补钙？

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3.警惕餐桌上的补钙陷阱

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4.正确补钙的消费提示
首选食补。
日常饮食中有很多食物都富含钙质，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，都是补钙佳品，钙利用率高，且含有维生素D等促进钙利用的因子。其次，卤水豆腐、石膏豆腐等豆制品也是钙和镁的来源之一，一些低草酸的绿色蔬菜如油菜、小白菜等也可以补钙。

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还可通过钙补充剂辅助补钙。
市面上常售的钙补充剂有：
无机钙（碳酸钙、纳米碳酸钙等）；
有机酸钙（葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等）；
新型钙剂（氨基酸螯合钙、苏糖酸钙等）
不同人群可根据自身情况选择购买。另外，维生素D在钙的吸收、利用过程中起着重要作用。
补钙并非多多益善，应避免一次补充过多。人体一次能吸收的钙不是无限的，单次剂量过高反而会影响钙吸收，长期大剂量补钙（＞2000mg/d），可能会增加肾结石甚至心血管疾病的风险。
中国消费者报新媒体编辑部出品
【权威提醒！这样补钙有风险】来源/中国消费者报·中国消费网
作者/朱海熊铮
编辑/裴莹
监制/何永鹏任震宇

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