黄瓜|男性“155-188cm标准体重对照表”已公布，看看你自己达标了吗？睡眠

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减肥可以说是一个经久不变的话题，尤其是在这个看颜值看外形的时代下，不论男性女性都是非常注意自己的外在形象的，而对于一个男性来说，如果看上去非常的胖，并且水桶腰大象腿，一副油腻猥琐大叔的样子，这在形象上真的是很减分。
每个人都想拥有强健的肌肉，完美的身材，这样才能够展示一个人的魅力，完美地凸显出自己的完美身材。近几年肥胖已经成了多数人的代名词，不良的饮食习惯和生活作息都在使人的身材慢慢的肥胖。

男性“155-188cm标准体重对照表”已公布，看看你自己达标了吗？
其实肥胖给人们带来的不仅仅是身材的走样，更为身体健康埋下了极大的隐患，体脂率超标很容易诱发多种慢性疾病，久而久之也会威胁到人的生命，所以说保持在正常范围内的体重更有利于身体健康。
我国男性大部分都在155到1米88之间，根据自己的身高可以对应自己的体重，胖瘦也可以一目了然，如果你觉得表格中的数据就有一定的偏差，那么你可以套用标准的公式来计算自己的体重。

男性标准体重的计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105；看看自己是站在土圆肥的边缘，还是临近于型男的边缘。
近年来大多数男性都为了自己的肥胖身材而苦恼减肥已经不再是女性的专属，而在日常生活中出现肥胖的情况，多半就是吃了过于油腻的食物，或者是没有进行锻炼，作息不规律等等都容易诱发体脂率飙升。

一般男性正常的体质率应该在10%~20%之间，如果超过了，这时候你就应该考虑考虑，赶紧减肥吧。下面我们再分析一下引起男性过度肥胖的重要诱因有哪些？
饭局多：相对于女性来说，男性平时需要工作应酬，朋友应酬，可能饭桌上都少不了烟酒高胆固醇的摄入，其实这无疑是在使得体重慢慢的增加，而且长期喝酒的话，酒精的热量也是非常高，代谢非常的困难，加重了肾脏肝脏的负担，很容易诱发脂肪肝以及各种慢性疾病危及人体健康。

久坐不动：久坐不运动也成了一种非常常见的现象，开车，工作，吃饭，看电视等等，都让自己紧紧地贴在椅子上或者是沙发上，长时间的缺乏锻炼，很容易使得体内的热量越来越高，难以得到消耗，久而久之就会使得脂肪大量的堆积，不仅会使你看起来越来越胖，还容易诱发各种慢性疾病，危及人体健康。

睡眠不足：根据研究表明，国内乃至全球肥胖人数最多的国家男性占据了将近5000万人数，其中我国男性也是深受肥胖的困扰。其实当人的睡眠不足的时候，也有可能会影响到身体的代谢速率，久而久之也会使得人体内分泌失调，使人出现储存热量脂肪无法消耗的情况。
另外人在晚睡的时候也容易出现饥饿感，精神乏力等等，都会使得人的活动量减少，进而会引发身材肥胖的情况，严重危及人体健康。

男性想要保持完美身材需要注意些什么呢？
首先：保证规律的饮食，并且饮食多以清淡为主，减少高油脂，高油腻食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多为身体补充水分，这样更有助于加快新陈代谢速率，促进体内毒素垃圾的排出，使你的体重慢慢降下来。