血栓|血管堵不堵，摸脚背就知道! 牢记这3个动作，或能远离血栓运动

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血管其实可以说是遍布我们整个身体的每一部分，如果血管真的是有什么问题这对我们整个人的身体乃至我们整体的健康的影响都是不容忽视的。这个身体血管就好像是一个个的身体里的水管，如果这个身体管道不注意清洁它很容易有可能残留大量脏东西，造成这个身体管道的堵塞然后就可能会直接导致整个身体里的血流不顺。

但身体血管和水管其实还是有区别的，血管不比我们日常可以见到的水管，它是一个隐藏在体内看不见也摸不到的管道如果它出现了什么问题，人们往往很难及时发现。
那么，有什么简单的检测方法可以来帮助评估我们身体血管的健康状态呢？其实想知道你的血管健不健康，可以经常摸一模我们身体的这个重要部位，它会告诉你答案的。

血管是否健康摸脚背就知道了:
足背动脉搏动与脚部血管健康息息相关。足背动脉是在脚背内侧脚踝和外侧脚踝之间的一个随取点(这一点可自己自行选择) ，到大脚趾和第二个小脚趾之间的一个随机取点，两点之间的一条直线之间。
一般来说，如果检测到一个人的足背动脉中的搏动节拍发生了什么变化这一点就可能预示着血管出了什么问题，或者是预示着血管已经开始出现堵塞了。

阻止血栓形成的一组运动动作:
如果只是初期没有出现一些不适或者其他症状，大家也千万不能掉以轻心。下面给大家介绍一组防血栓的动作：
第1步：跖屈
在开始做这个动作之前，大家可能需要先开始做一些具有准备性的工作：先让你平躺或侧身端坐在一张床上，然后慢慢伸展你的下肢、放松你的大腿。
然后一边慢慢的呼吸气，一边慢慢的抬起一个脚尖，尽量要使你的脚尖一直朝向自己，这个准备动作是在达到这个极限后只要保持5~10秒左右即可，然后慢慢把脚放下休息一下。

第2步：伸展脚背

之前\"跖屈\"的准备动作主要是为了勾起你的脚尖，那么这个\"伸背\"的准备动作就是尽量不要让你的脚尖一直向下向上延伸，准备这个动作和之前的准备动作一样，保持这个动作的持续时间也是5~10秒，做完后继续休息一会儿。

第3步：环绕
最后一个身体动作也就是脚趾环绕。自己平躺或侧身坐在一张床上，伸展腿和下肢、放松腿和大腿注意力完全专注于腿和脚踝，脚趾360度左右环绕，运动范围尽可能大一点。

建议每天至少坚持做3次每次至少可以坚持做5分钟左右。如果连续一整天都坐着，做运动的时间没有超过1个小时，建议多做几组这个动作。
【血栓|血管堵不堵，摸脚背就知道! 牢记这3个动作，或能远离血栓】自己每天花一点时间站一下或者坐着爬起来稍微坐着看电视、玩手机、和家人聊天的时候做一组这个动作，这个动作幅度小，且不受时空限制，是一个“冲”走血栓的好方法。