甲亢|甲减怕冷、甲亢怕热？3个方法教你自测，你的甲状腺还好吗？甲状腺|饮食|脱发

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甲状腺的基本功能是分泌甲状腺素，甲状腺素能促进细胞代谢，增加氧气消耗，刺激组织生长、成熟以及分化，最为重要的作用是调节体温。甲状腺功能异常时会影响体温，导致人们怕冷或怕热，不妨来具体看一看甲状腺跟温度感知之间的关系。

甲状腺跟温度感知有什么关系？
1、甲减
甲状腺功能减退简称为甲减，甲状腺素分泌不足，血液循环速度差，能量产生不足，从而造成身体怕冷、无汗或少汗以及体温较低。因为甲减疾病隐匿，症状并不是很典型，大多数患者根本不知道自己患有甲减。
2、甲亢
甲状腺功能亢进简称为甲亢，甲亢可使得神经、消化以及循环等系统兴奋性升高，代谢异常亢进，其主要特征是出汗和怕热，常常伴有脾气暴躁、易激惹、身体消瘦、吃饭较多和失眠以及心慌、月经量少和腹泻等。
如何自测甲减风险？
1、症状自测
通过症状来自测甲减，胆固醇水平升高；心跳速度慢；全身乏力和犯困；食欲和体重增加；肌肉和骨骼僵硬，以至于疼痛；特别怕冷；情绪低落；皮肤变得干燥、出汗少和毛发干枯；记忆力差，行动和反应变得缓慢；便秘和大便干结，只要符合5条以上就应该警惕甲减。

2、拉头发试验
三天不洗头，取出40~60根头发，从发根处稍微用力拉，观察一下脱发情况。若脱发量超过5根，这说明是病理性脱发，脱发症是甲减的典型症状。
【甲亢|甲减怕冷、甲亢怕热？3个方法教你自测，你的甲状腺还好吗？】3、测试体温
连续测试3天体温，保证早晨没吃饭和不活动的前提下测量，这才是基础体温。一般腋下体温是36~37℃ ，若小于36℃ ，说明基础体温太低，应高度怀疑甲减。
甲状腺病变患者该如何饮食？
1、甲减
甲减患者应注重加强营养，遵循高蛋白质和高维生素的饮食原则，多吃去皮的鸡肉和鸭肉、蛋类、鱼肉、瘦肉以及豆类和豆制品等。由于甲减患者代谢速度降低，血液中胆固醇水平高，所以应远离高胆固醇食物如肥肉、坚果、奶油以及蛋黄和五花肉等。
不少甲减患者伴有不同程度贫血，因此应多吃高铁食物，如动物血液和瘦肉。注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，不能吃得太咸，不然会加重水肿的症状。

2、甲亢
甲亢患者应遵循高蛋白质、高热量和多维生素的饮食结构，多吃米面等主食来维持正常体重，多吃含优质蛋白质的鱼肉和瘦肉以及奶类等。远离含碘的海产品如海带、紫菜和海米以及虾皮等，不能选择碘盐，拒绝吃刺激性食物。
温馨提示
不管是甲减还是甲亢都要做好生活调理，减少熬夜，保持规律作息，拒绝吸烟喝酒，以积极乐观的心态来面对一切。保持适度运动来增强体质，合理安排饮食结构，不能挑食和偏食。值得提醒的是，若检查出甲状腺结节应定期去医院做复查，一旦发现结节较大，容易造成局部压迫，还需及早治疗。