缺乏维生素B12,或会出现几大症状,这3类中老年人应该注意
前言:
每个人的体内都有多种营养物质 , 而维生素则是机体很重要的一种营养元素 。
相信大家对维生素非常熟悉 , 它分为很多种 , 比如维生素A , 维生素B , 维生素C , 维生素D等 , 这些大家都比较熟悉 , 其中在B族维生素中又包含了一种维生素B12 , 提到维生素B12 , 可能有些人就比较陌生了 。
维生素B12又叫氰钴胺 , 是一种水溶性维生素 , 由于维生素B12分子中含有金属元素——钴 , 因此又被称之为钴氨索 , 它在体内以辅酶的形式发挥着重要的生理作用 , 虽然含量微少 , 但是对机体健康有着十分重要的作用 。
如果体内缺乏维生素B12 , 很有可能出现一系列症状 , 给健康带来严重影响 , 那么如果机体缺乏维生素B12会有哪些表现呢?哪类人更容易缺乏这类营养元素 , 今天就给大家一一介绍一下 。
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01缺乏维生素B12 , 或会出现几大症状
第一:眼睛和皮肤的发黄 , 眼皮可能会出现抽动的情况 。
第二:舌尖发痒或者是发麻 , 嘴唇和舌头以及牙齿有变白的情况 , 还有的患者可能会出现牙龈出血 , 消化道黏膜出现炎症 。
第三:头痛以及记忆力的降低 , 可以在活动后出现呼吸困难的情况 , 皮肤可以出现比较小的变化 , 而且可能会有脱皮的情况 , 双手会有麻木 , 然后大腿后面有麻木感 。
第四:消化道症状主要是表现为恶心和食欲不振 , 还有可能会出现严重的贫血 。
第五:儿童如果缺乏维生素B12 , 可能表现为情绪的异常 , 表现的呆滞和反应的迟钝 。
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02这3类中老年人应该注意
1.消化功能有障碍的人群
若想要身体吸收维生素B12 , 必须由胃黏膜细胞分泌内因子来辅助 , 当消化功能发生障碍时 , 不能充分吸收和利用摄入的维生素B12 , 从而导致缺乏 , 此类中老年人群口服维生素B12补充剂并没有太大的效果 , 需通过肌肉注射来补充 。
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2.素食主义者
人的身体不能自行合成维生素B12 , 只能从动物性食物中来获取 , 在植物性食物中含有的维生素B12很少 , 所以素食主义者易缺乏维生素B12 。
【缺乏维生素B12,或会出现几大症状,这3类中老年人应该注意】因此建议中老年人群 , 平时一定要合理搭配日常饮食中 , 不能只吃素食 , 也要适当吃一些肉类食物 , 这样才能给机体很好的补充维生素B12 。
3.长期服用慢性病药物的中老年人群
如今有很多中老年人都饱受慢性疾病的困扰 , 需要长期服用药物来治疗 , 而有些慢性病的药物会降低人体内维生素B12的水平 , 比如一些胃病患者 , 需要长期服用治疗胃病的药 。
如此一来 , 会抑制胃酸的过度分泌 , 降低人体的胃酸水平 , 而胃酸水平降低则会影响人体对维生素B12的吸收 , 久而久之 , 机体便会缺乏维生素B12 , 这类中老年人平时应当格外注意 , 除了通过食物补充之外 , 也可以通过口服或肌肉注射的方式来补充 。
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03富含维生素B12的食物
1、动物的内脏 , 比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、鸡肾、羊肾 , 这些动物的内脏当中含有非常丰富的维生素B12 。
2、奶类和奶制品 , 比如牛奶、羊奶、牛奶、马奶、奶酪 , 这些奶类和奶制品当中含有丰富的维生素B12 。
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