3、蛋类的食物 ， 比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋 ， 在这些蛋类食物当中也含有丰富的维生素B12 。

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温馨提示：
随着年龄的增长 ， 体内的各项机能都会有所衰退 ， 身体对各种营养物质的吸收能力也会大幅度下降 ， 维生素b12就在其中 。
所以中老年人应当格外注意 ， 平时一定要注意饮食搭配和营养均衡 ， 这样才可以避免因缺乏维生素B12而出现的一系列症状 ， 这样身体会更加健康 。

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