【 胸部|胸肌是门面练好也不难，7个动作全面刺激胸肌，把胸肌练大练饱满】作者：十月知行

• 操场|不想不知道，一想吓一跳，好像平常在操场上跑步都是逆时针诶
• 日常生活中|跑步三年，我懂得了：跑步只是一种生活方式，并不能使人一劳永逸
• 小雷|夜跑不对也是错？再次提醒：这2个时间跑最好！看你跑对了没
• 心肺功能|慢跑前三十分钟消耗的是糖原不是脂肪，所以跑30分钟就没用？
• 维生素|无论男女，50岁是寿命“决定期”，每天常吃3物，长寿距离你更近
• 养生|秋天是养生好时机，吃应季水果，天然的应季水果---猕猴桃
• 黑提子不仅是水果，提子的功效能与冬虫夏草匹敌
• 冬季是调理体质的好时节！阴虚体质，找对调补方很重要
• 长寿|不论男女，50岁后若有5个表现，占上2个，或许也是“长寿体质”！
• 补充蛋白质|三伏天晨起做4件事，是“增加”寿命的行为，老年人越常做越长寿