锻炼身体|男人每天做50个俯卧撑，好处如此多不用多久，身体就会尝到甜头

俯卧撑是一种非常方便有效的锻炼方式，俯卧撑不像跑步，它对场地几乎没有要求，只要有空地，哪都可以做。俯卧撑是很好的徒手健身动作，也是考验男性身体素质的指标之一，对于中青年男性来说，一次要完成30个俯卧撑，身体素质才算是合格，倘若一次完成不了，说明体质不太达标。对于男性来说，每天完成30个俯卧撑其实还是有点少，想要锻炼身体，应该做50个才够。男性若能天天做50个俯卧撑，要不了多长时间，身体会出现不少让人欢喜的改变。
男性天天做五十个俯卧撑，一段时间后，身体会出现哪些改变?

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坚持每天做五十个俯卧撑，体型会发生改变，不仅会变瘦，而且手臂和上身肌肉的线条会变得更加明显，体格会逐渐变好。俯卧撑是很好的徒手健身运动，做俯卧撑是消耗热量的，每天做五十个，可以起到减肥的作用。俯卧撑还可能锻炼身体核心肌肉的力量，能够锻炼肱三头肌和胸大肌等。坚持做一段时间，你会发现你的手臂肌肉、胸肌线条逐渐明显，腹肌线条也会隐约显露。坚持下去，你的身材会逐渐变好。
【 锻炼身体|男人每天做50个俯卧撑，好处如此多不用多久，身体就会尝到甜头】做俯卧撑也可以锻炼心肺功能，男性坚持每天做俯卧撑，心肺能力会有所提高，心肺的供血供氧能力会变好，对心脏和肺部健康很有益处。很多男性都有抽烟的习惯，经常抽烟会伤害心肺功能，特别是对肺部会造成不小的伤害。经常做俯卧撑虽然无法逆转抽烟的伤害，但是也可以帮助你降低些对肺部的伤害。倘若你不抽烟，那么你的心肺功能则会变更好。

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男性过了35岁，身体肌肉含量会逐渐下降，身体肌肉会逐渐流失。肌肉是男性力量的象征，肌肉流失意味着力量会逐渐变小，体质会逐渐变差，这对男性来说，无疑是不愿意接受的。经常做俯卧撑，可以锻炼身体多处肌肉，提高身体肌肉含量，延缓肌肉的流失速度。身体的肌肉保住了，这可以使你更有力量，更有男人味和魅力，有助于延缓衰老。
男性经常做俯卧撑，你的精神状态也会慢慢变好。现在男性的生活压力比较大，在强大的压力的压迫下，有些男性整天像一只霜打的茄子，精神状态很差。男性经常做俯卧撑，有助于平衡体内的分泌，促进荷尔蒙的分泌，可以帮助你更好的释放不良情绪，缓解精神压力，这样你的精神面貌会得到改善，你的情绪会变得更加积极，精神状态会变得更加饱满，整个人会变得更有活力。

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男性经常做俯卧撑，还可以帮助身体增强免疫力、改善皮肤状态等，好处非常多。男性在做俯卧撑之前，要注意先热身，还要注意姿势，姿势正确，锻炼效果才更好。
男性一次做30个俯卧撑，才算合格，倘若你现在一次做不了30个，说明你体质不达标，要积极的进行锻炼。一开始做俯卧撑的人，可以一下做不了几个，这没关系，可以慢慢来，每天增加几个，循序渐进，直至你能做到50个。俯卧撑是一种高效的运动方式，只要你能够坚持每天做50个，身体会出现很大的改观。