饭前刷牙or饭后刷牙那些你错误的刷牙方法!(评论随机送腾讯月卡) “牙齿而已

“牙齿而已，没多大事！”怕是大多数人的真实想法直到牙齿坏了，才会哭天抹泪朋友们，爱在朝朝暮暮啊！不只是对爱的人对自己的身体更需如此！

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关于日常牙齿养护的种种疑问典哥整理了一份清单愿你们每天执行到位！
01、早晨起床，饭前刷牙还是饭后刷牙?
真相：
别纠结，刷了就行！
更好的方式是：
先吃早饭再刷牙。
习惯早饭前刷牙的，早饭后再刷1次，或者用牙线、嚼口香糖。
02、刷牙，用冷水还是热水？
真相：
温水，温度接近自己的体温。
热水会让牙膏更快产生丰富泡沫，这给了你一个错觉：“功效最大化” 。但泡沫并不会让牙膏功效锦上添花，所以水温舒适就好了。
03、刷牙，牙刷要蘸水吗？
真相：
蘸不蘸水对清洁效果影响不大；特殊牙膏，需要参考使用说明。
水可以帮助牙膏产生泡沫，既能起到清洁作用，也能让牙膏均匀地分布到口腔中。但不蘸水，口腔中的唾液或漱口时留下的水分也能帮助牙膏起泡。所以，别纠结，用你喜欢的方式刷就是了。一些特殊牙膏，比如美白牙膏、脱敏牙膏等等，一般会在外包装上注明建议的使用方式，按说明来用就行。
04、牙没了，还需要刷吗？
真相：
需要！毕竟口腔里不只有牙齿！
刷牙其实是清洁整个口腔环境，除了牙齿，包括牙龈面、舌部。牙齿虽掉了，但黏膜、牙龈、牙槽等组织还在！有研究表明，牙周致病菌都可能与慢性肾脏病有关[1] 。
05、牙刷多久换一次才好？月抛还是年抛？
真相：
3个月换1次是底线！
美国牙科协会建议：每隔3~4个月更换一次，如果刷毛磨损明显或有污渍，更换时间就要更短。当牙刷刷毛出现向外翻开“炸毛” ，变得弯曲或软塌，出现小毛结，就要更新换代啦！
06、洗牙会让牙缝变大吗？
真相：
洗牙不会伤害牙齿！
洗牙过后，会感到牙缝变大、牙齿变松，是因为：牙结石里的细菌造成牙根周围骨吸收，嵌入在牙齿之间的结石被清除后，牙根外露更多，形成了牙齿松动的感觉。一般结石越多，洗后越敏感，牙也容易显得更松，不过别担心，通常一周左右会逐渐减轻。如果牙齿松动厉害，可以做牙周夹板固定。所以，别再怪洗牙了。建议大家半年到1年洗牙1次
[1]
。
07、饭后漱口需要用漱口水吗？
真相：
建议用温清水而不是用漱口水。
饭后及时漱口是个好习惯，但建议用温清水而不是用漱口水。对没有口腔问题的人来说，成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调
[2]
。
08、用了冲牙器还需要用牙线吗？
真相：
需要用！牙线，可以有效地清洁牙缝处。
冲牙器替代不了牙线，牙线可以有效清洁：牙齿邻接面及牙龈下，这些地方牙菌斑最易形成，细菌易滋生
[3]
，从而引发龋病及
牙周病
。牙菌斑强烈的黏着性，是无法通过漱口或加压水流冲洗的方法清除的！
牙齿，保护好了，是可以陪伴你到老的哦！

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