肠胃|养生没那么难，午饭后做好6个步骤，身体会越来越健康！

日常生活中，长期生活在压力下，身体难免会受到不同程度的伤害，若想要降低疾病的发生风险。那么首先就需要把这些伤害降到最低，所以平时还请做好相关预防工作。很多疾病都是被抽出来的，所以若想要身体变得更加健康，那么首先就需要从饮食方面着手，而午饭则是每天必不可少的一顿，所以午饭后对身体的保养是很重要的。养生很简单的，午饭后按照6个步骤走，健康很容易获得！

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■养生没那么难，午饭后做好6个步骤，身体会越来越健康！
●吃水果：
日常生活中，适当吃点水果，可以补充午餐饭菜中所没有的物质，让身体可以得到更全面地影响，同时还可以起到促进消化和排便，可以在一定程度上减少积食物的发生风险。吃水果时间，最好能够安排在餐后2小时进行，不仅能够补充营养，还不会导致肠胃出现失调。
●喝茶：
日常生活中，午睡后可以适当喝点茶，能够起到润滑肠胃的作用，避免便秘等问题的出现，同时经常喝茶还能够帮助降低血脂，预防高血脂问题的发生，和茶之间最好是能够安排在午饭后1小时进行，不仅能够起到冲洗肠胃的作用，还不会冲散消化液，很容易导致消化不良的问题发生。
【 肠胃|养生没那么难，午饭后做好6个步骤，身体会越来越健康！】●午睡一会：
日常生活中，午睡后适当休息一会，可以让身体更好吸收食物当中的营养，同时还能够避免营养不良的情况发生。但是记的不能够在午饭后马上睡觉，不然很容易会出现消化不良的情况，建议在午饭后二十分钟左右进行午睡，这个时候午饭已经消化完毕，不容易导致消化不良的问题出现。

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●慢走：
日常生活中，午饭后慢慢走路，可以让肠胃道蠕动变得更快，同时还能够让胃黏膜分泌出更多胃液，让食物可以更快被分解和消化，可以有效避免积食和消化不良的情况发生，但请记得走慢一些，避免增加肠胃负担，从而引起胃痛和腹痛的情况发生。
●按摩腹部：
日常生活中，饭后对腹部进行适当按摩，可以让肠胃血液循环变得更加流畅，同时还能够提高肠胃道的消化功能，同时还能够及时减少肠胃道受到的压力。所以能够在一定程度上起到预防肠胃疾病的作用。按摩手法还请轻柔一些，避免过度用力，也不要进行拍打，首先按照顺时针的方向按摩30圈，随后按照逆时针方向按摩30圈几颗。
●漱口：
日常生活中，午后记得进行漱口，对身体健康也有一定好处。首先能够避免口臭和龋齿的问题发生，同时还能够帮助清理牙齿缝隙当中的食物残渣，让人们的味觉有所增强，还能够避免口腔当中滋生过多的细菌，并且还会导致各种疾病的发生。

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结语：日常生活中，对我们而言，一天三餐是很重要的，所以对早饭和晚饭也要给予足够的重视。早餐营养要尽量丰富一些，除了蔬果、蛋类等，早饭前还请喝一杯温白开，能够帮助我们的身体洗漱血液和冲洗肠道。晚饭尽量少吃一些，7、8分饱就行了，并且饭后不可立即睡觉，散步半小时后再休息，这样能够避免因为肠道负担过重，从而引起消化不良的情况出现。
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