横纹肌溶解|新闻里经常看到的“横纹肌溶解症”离你有多远？你需要了解( 三 ) 运动

460~1150毫克/升的钠
78~195毫克/升的钾
6%~8%的碳水化合物

第三，训练环境

选择舒适的环境进行训练，避免高温潮湿环境，训练衣物尽量选择透气性好。如果一定要在不适宜的环境下进行训练，训练强度不要太大的同时，也要尽量缩短训练时间。
第四，其他因素

服用药物期间以及感冒期间，请评估自己身体状态后，再进行相应运动的开展与选择。建议是身体完全恢复后，再进行恢复性训练。横纹肌溶解症在服药情况下有发病的概率。训练期间如果感觉到肌肉无力或者身体异样，请立刻停止训练。不健康的生活方式，如饮酒、熬夜或营养不均衡时，不建议训练，应该先以调整生活方式生活状态为主，调整好后，训练也要循序渐进开展，切勿盲目。
结束语
【横纹肌溶解|新闻里经常看到的“横纹肌溶解症”离你有多远？你需要了解】运动后肌肉酸痛，这大多数情况下是一种正常的现象，通常是由于无氧运动影响了肌浆网里的钙离子状态或者是高强度离心收缩，导致的肌肉损伤产生的酸痛。但如果同时身体异样或者是伴随其他症状时，就要引起足够重视。横纹肌溶解症是您应该了解的疾病，但幸运的是，横纹肌溶解症的发生几率并不高。我们平时生活训练，尽量还是要有一个科学的态度，科学的理解与合理使用我们自己的身体。无论健身还是其他事情，思维方式与方向是很重要的一件事，最后希望大家，多了解运动科学多了解我们自己的身体，越科学，越高效。