营养|中年人可以多吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，早吃早受益！

中年人可以多吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，早吃早受益！

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洋葱洋葱是一种很普通的廉价家常菜,其肉质柔嫩，生吃熟食都非常的可口在国外洋葱被誉为“菜中皇后”，营养价值非常高。尤其是洋葱富含维生素C，能使皮肤光洁、红润而富有弹性，具有很好的美容作用。所含硫质、维生素E等，能排毒杀菌，还能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，可预防老年斑，美容抗衰。

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车厘子车厘子的果实营养丰富，尤其是铁元素含量特别高，有助于促进人体血红蛋白的再生，可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，可以补血益气。而且车厘子中的含钾量非常丰富，常吃可以促进血液循环，软化血管，并协助人体处理体内废物，排出毒素，从来增强体质。
【 营养|中年人可以多吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，早吃早受益！】
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黑枣黑枣在保护肝脏方面有着明显的功效，还含有一些抗菌成分，能抑制细菌在人体内滋生繁殖，它能让人体抗病能力明显提高，可以帮助我们安神的，促进睡眠质量，减少失眠心烦。还有补血润肤，排毒消脂等功效，帮助清理体内毒素。