缺乏“维生素B2”时身体或有这3种现象，常吃3类食材，或者有协助 _健康小知识

维生素是身体所需的元素，维生素种类众多，维生素b2便是这其中一员。但维他命是比较特殊的物质，身体是不能自行产生的，只能通过食补或药补。假如填补不够，身体也很容易出问题。维生素B2是人们日常生活中最很容易缺少的。

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当身体内缺少维生素B2时，或者有这类现象
嘴角
口角炎角炎，溃疡，肿痛，要留意的是维他命B2缺少所导致的。有的人也会觉得口腔泛红、舌头肿胀、疼痛等。症状严重的情况下会侵及舌头，引起舌炎。
双眼
身体内维生素B2的缺少会使眼球结膜充血，角膜周边的血管增生，结膜与角膜相接处有水泡。此外，当身体内缺少维生素B2时，患者会见到模糊的东西，双眼会不自觉地流泪和畏光，乃至角膜会出现溃疡。
肌肤
肌肤油脂增多，较重出现红斑型、丘疹型、湿疹性皮肤病变。如担心自己缺少维他命B2 ，建议到医院进行验血。

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【缺乏“维生素B2”时身体或有这3种现象，常吃3类食材，或者有协助】常常吃三种食物，或者有协助
1.柚子
柚子是大家熟悉的水果，大家常常吃的健康养生作用也很强。常常吃柚子能够协助大家补充营养元素，每100克柚子中碳水化合物的占比是9.5克，这其中维生素B2的占比十分出色，能够有效的填补大家要的维生素B2 。但柚子应属寒性食物，因此体质虚寒的人不宜多吃，不然反倒会影响大家的健康，那就有一些因小失大了。
2.动物肉与内脏
在日常生活中，很多人不吃动物内脏，觉得这类食物不干净，但实际上这类食物充足。老年人常说吃什么补什么，虽然某些状况下没有益处，但在绝大多数状况下是有效的。动物的内脏带有大量的维生素，尤其是肝脏。假如缺少维生素B2 ，平常能够多留意填补内脏，如猪肝、螃蟹等。

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3.红萝卜
红萝卜是日常生活中最常见的蔬菜一员。红萝卜能够生吃，也可以炒菜，油炸，凉拌，煲汤等等。生吃胡萝卜的味道是脆爽味甜。炒胡萝卜味道香软微甜，和猪肉一同炒，很好吃。红萝卜不但含有胡罗卜素，还含有维生素B族。对要填补维生素B族的朋友们，能够选用这类蔬菜。