年轻小哥不吃肉，高血脂怎么还会找上门？医生提醒：3个秘诀赶走它 _健康小知识

【年轻小哥不吃肉，高血脂怎么还会找上门？医生提醒：3个秘诀赶走它】随着社会的发展，虽然人们生活水平得到了很大的提升，但是人们的生活、工作压力越来越大，导致大家养成了很多不良的饮食和生活习惯，不按点吃饭、不早睡，似乎已经成为当下的流行趋势。
这样就使慢性疾病钻了健康的空子，尤其是高血脂，在我国平均10个人中就有4个人的血脂异常，近些年高血脂逐渐波及到了年轻群体，当高血脂发展到后期时，很容易引发脑梗等严重危害生命的心脑血管疾病。

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小区里有一名34岁的小哥，自从事业步上正轨后，小哥的生活变得多姿多彩，虽然在平时很少吃肉类食品，但是除了这一点，小哥对于其他的饮食没有很多的限制，只要是美味的食物就没有他不吃的。
去年小哥时不时地会感到头晕、眼花、浑身没劲，为此特意到医院进行了全面检查，检查结果是小哥甘油三酯已高达6.7毫摩尔每升，被确诊为高血脂，这让小哥十分困惑，我又不怎么吃肉，为何会患上高血脂？

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通过医生了解小哥平时的饮食习惯后，找出引起小哥血脂升高的直接原因，那就是这位小哥虽然不怎么吃肉，但是平时饮食也并不节制，油炸类、高糖分、高盐分的食物，一样都没少吃。
医生提醒小哥若不及时控制血脂，很容易发展成脑梗或其他心脑血管疾病，小哥对此非常上心，谨遵医嘱，终于在努力大半年后将甘油三酯降到了1.6毫摩尔每升。

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那么医生给小哥的降脂秘诀是什么？其实是这3种食物，一定要少吃
1、少吃高糖分的食物
糖分是我们身体中不可缺少的一种元素，为大脑、神经、红细胞提供必要的葡萄糖，为身体提供能量，糖分虽好，但不能过多摄入。
包括米面等主食中，米面又含有大量的碳水化合物，会在体内转化成大量的糖分。糖分在代谢的过程中会产生反式脂肪酸，使体内的新陈代谢减慢，过多的糖分还会增加血液黏稠度、造成肥胖，易引起心脑血管疾病的发生。

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2、少吃高盐分的食物
大家通常都会吃一些腌制类的蔬菜及肉类，不仅美味可口，还能增加这些食物的保质期。但是经过腌制的食物中含有大量的盐分，偶尔吃一些不会对身体产生太大的影响。
若经常过度的摄入，会使血管的细胞膨胀，血管内壁变得狭窄，容易使血液中的脂质在此处堆积，不仅不利于血脂的稳定，还容易使血管硬化，而引发血管疾病。

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3、油炸类食物的摄入
随着人们生活节奏的加快，经常会在外面吃一些煎、炸、炒类的快餐，虽然吃起来味道极好，但是也不能多吃。油腻的食物也是导致高血脂形成的主要原因，制作过程中油温越高，油中的不饱和脂肪酸就氧化得越快，更容易升高血脂。

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养成2个生活好习惯，或能稳定血压，预防心脑血管疾病
1、补充营养
除了对饮食做出控制，还可通过补充普贝双舒来稳定血脂，其中有分解血液中脂类物质、明显改善动脉粥样硬化的蛹虫草和天贝粉，还有能降低血清胆固醇，降低甘油三酯的葛根与人参。