养生|又是一年春来到|立春养生为一年的健康打下基础肝脏

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年也过了，雪也下了
这个冬天好像已经完整了
明天就是立春节气了
标志着万物闭藏的冬季即将过去

小言提醒您
立春时节也是养生的好时候哦
小言已经为大家整理好了养生攻略
一起来看看吧

立春是二十四节气中的第一个节气， “立，始建也。春气始而建立也。 ”立春，意味着万物生长、风和日暖。俗话说：“一年之计在于春” ，养生也是同样的道理，立春做好这几点，为一年的健康打好基础。
注意保暖：春捂秋冻，预防“倒春寒”
立春时节正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，昼夜温差较大。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点，要当心“倒春寒”的侵扰。
作息规律：晚睡早起，增加锻炼
“立春雨水到，早起晚睡觉” 。立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加锻炼，舒展形体，畅通血脉。
立春养生养肝护肝
舂季始临，人的肝气也开始旺盛排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。所以说立春时节护肝是最有效的，也是是养生必须要做的。
中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝” 。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气;另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。

预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”;其次要在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天。还有适量的运动也有助提升好心情，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。
还可以做这两个简单的动作来护肝
1、伸懒腰
护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼” 。

动作要领:
伸展时，要尽量吸气;放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。
2、按太冲穴
“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库，每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝。

我们可以在看电视或者休息的时候，轻轻敲打、按揉太冲穴。如果脚每天有意识地用力重抓握动作也能起到补肝作用。