常吃水果会“拖垮”骨骼？医生呼吁：你若爱吃这4种水果，还你骨骼健康 _健康小知识

【常吃水果会“拖垮”骨骼？医生呼吁：你若爱吃这4种水果，还你骨骼健康】现在有很多谣言说骨质疏松不能吃水果，因为水果里有大量的糖分，会影响骨骼健康？其实并不是！水果中含有人体需要的大量维生素和营养元素，它还含有钾能中和酸，研究发现常吃含钾的食物能使骨骼更健康。钾是维持骨细胞不可或缺的必要物质，人体缺少钾元素会使肌肉萎缩，骨细胞流失。
并且水果当中还含有丰富的氨基酸，氨基酸对骨质疏松患者的恢复也是有很大帮助的，所以说骨质疏松患者是没有不能吃的水果的，并且多吃水果对骨质疏松的治疗和与方式有很大的帮助的。

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医生提醒：这4种水果，你若爱吃，帮你养出“金刚骨”
1、红枣
多吃红枣不仅可以养血安神、补气，还可以补钙，养骨。它含有大量的蛋白质、维生素A和人体所需的钙元素，不仅能改善骨质疏松患者的临床症状还可以有效的预防骨质疏松。
2、香蕉
香蕉是日常生活中再常见不过的水果了，吃香蕉的好处非常多。香蕉可以补充维生素C、通便润肠、预防贫血。其次，它含有的钾元素是非常高的，钾可以加快人体对蛋白质吸收，可以把蛋白质牢牢的锁在身体里，所以对养骨也有很大的帮助，因为骨骼是非常需要骨胶原蛋白的！

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3、杨桃
大家可能不知道，杨桃中含有极高的镁元素。镁是组成骨骼的关键成分， 60%都存在于骨骼和牙齿中，所以想要保持骨骼细胞结构、增强骨骼免疫力，一定是要补充镁元素的。
4、梅子干
梅子干可以有效的调节人体中的雌性激素，主要是做到减缓更年期患上骨质疏松的目的。梅子干还可以提高人体钙元素的吸收率，加快新陈代谢，促进骨细胞健康生长，有效预防骨质疏松。

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除了吃水果，还要做好这3件事，才能和骨质疏松说“拜拜”
第一：全面补营养
改善骨质疏松，不止补钙那么简单，要从多方面补充身体的营养元素。推荐大家每日摄入1-2粒聚目丙安。聚目丙安改善骨质疏松是从根本上出发的，通过增加体内的骨胶原蛋白含量，促进造骨细胞的生长。将摄入体内的钙牢牢的留下来吸收，避免体内的钙镁磷等物质四散开。
牛、羊、驼三种骨胶原蛋白肽为主体，并加以牛初乳粉、乳矿物盐、麦芽糊精等营养成分造就了聚目丙安，能为人体特别好的补充骨胶原蛋白。乳矿物盐更是含有丰富的钙元素，分子小，易吸收。
聚目丙安主要从两个方面针对改善，一是给身体提供足量的营养物质，促进骨骼中骨细胞的生成增长，增强骨密度。二是牢牢锁住吸收的营养，避免了补到最后一场空的现象发生。

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第二：适当的运动
骨质疏松患者只要避免剧烈运动、负重运动，其他的适量运动都是可以的。可以在一定程度上保护骨骼，增强骨密度。打太极、练瑜伽、慢跑、跳舞等等，这些运动都是可以的，户外运动途中还可以多晒太阳，补充维生素D 。
适量运动肯定是可以改善的，但是一定要有耐心。坚持每天保持在一个小时以上。即使对骨骼生长速度极快的年轻人来说，重建健康的骨骼也需要3-4个月，对于骨质疏松患者或者老人来说，这个过程就更长了。