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2、坚持户外运动
户外运动对骨质疏松也是有很大帮助的 。 运动可以促进人体的新陈代谢 ， 促使肌肉收缩 ， 直接作用骨骼的牵拉 ， 有助于增长骨密度 ， 而在户外则是适量的日光照射 ， 会使身体产生维生素D,可以有利于钙的吸收和向骨质沉积 。

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小贴士：
大多数人都会认为 ， 身体出现腰酸背疼什么的 ， 都是因为年老 ， 身体老化导致的 ， 就不去过多管它 ， 这就让病情一直在体内滋生 。 所以对于老年人也要做到及时体检 ， 及时知道自己的病情 ， 第一时间的去预防它 ， 就会更有效的改善 。

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