吃了钙片，骨丢失加重？医生：骨松者做到“1养—2动—3查”，自好 _健康小知识

今年58岁的孙先生，每年都会固定时间，去做常规体检，根据报告显示，身体的各项指标还算正常。不过就在1年前的体检里，查出骨密度值偏低，骨量流失严重，医生嘱咐他，要注意点，他一直没当回事，就只是吃着钙片。

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直到前段时间，老两口去儿子家帮忙带孙子，跟孙子玩闹的孙先生被台阶绊倒摔地上起不来了。给家人吓得赶紧送往医院，检查结果是右脚踝骨折。
现如今，骨质疏松是中老年人经常出现的问题，多数人认为，骨质疏松的出现只是因为体内钙缺失，于是就一味地给身体补钙。但是和孙先生一样，无论吃多少钙片，骨质疏松的症状也不会得到改善。

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因为骨质疏松是一种系统性的骨病，就好像人到了一定的年纪后就会长出白头发一样，骨质疏松也是一种衰老症状。那么骨质疏松具体有哪些表现？
1、身长缩短、驼背
很多中老年人会出现弯腰驼背的现象，其中就是骨质疏松最明显的症状，而且一般都是身体疼痛后才出现。出现这种症状是由于身体负荷量加大导致身体压缩变形，之后就出现驼背曲度加大的情况。

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2、腰背疼痛
疼痛是骨质疏松最典型的症状之一，多数是以腰酸背痛为主，而且这种疼痛感会向脊椎两侧扩散。如果患者出现这种疼痛时，一般可以采用仰卧或是坐位方式，疼痛感会相对减轻一点，而当站立过久或者长时间弯腰时疼痛会加剧。
3、骨脆性骨折
骨折是骨质疏松症最常见和最为严重的并发症，其中身体的某些部位，就比如腰椎、脊椎、脚踝或股骨处，会常常因为轻微性的碰撞、跌倒，甚至不知道什么原因而出现骨折的情况。

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4、呼吸功能障碍
当患者出现脊椎部后弯和胸廓变得畸形的现象，其体内的肺活量和最大的换气量会减少，因此会出现胸闷、气短，甚至呼吸困难的表现。
了解了骨松的症状后，平时也要多注意饮食方面，以下这2种食物是骨痛帮凶，趁早撤下餐桌
第一种、菠菜、韭菜
菠菜和韭菜在我们生活中是很常见的蔬菜，正常人食用的话，是能提高身体素质，不过患有骨质疏松的人或是骨量丢失严重的，是不能随便吃蔬菜的，特别是菠菜和韭菜，它们里面含有大量的草酸，会抑制人体对钙的吸收。

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第二种、藜麦
藜麦也是一种粗粮，它里面含有大量的蛋白质和磷元素，可以适当吃一点，对身体是有好处的，不过摄入太多就会导致我们体内的蛋白质超出负荷，打破骨骼中钙磷的平衡状态。

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骨质疏松能预防也能调治，医生给出3条建议，比吃药管用
1养
对于骨钙流失严重的人来说，加强营养物的摄入，是非常关键的，比如多补充聚目丙安这一补骨营养物，补充软骨所需的营养，促进骨钙沉积。其中含有丰富的活性成分，比如羊骨、牛骨、驼骨，还有麦芽糊精、乳矿物盐等营养成分为辅助，都是补钙养骨的。
聚目丙安在被人体吸收后可以起到很好的补肝肾、强筋骨的效果，而且还能促进软骨细胞的再生和修复，也能牢牢锁住骨钙、延缓衰老等，并且可以防止中老年人出现骨折、骨裂等危险情况的发生。