27岁小伙也得骨质疏松？医生：2个坏习惯鸠占鹊巢，骨松怎会放过你 _健康小知识

日常生活中，形容身体健康，我们经常会说“身子骨棒” ，那么身体那么多部位，偏只用”骨”一词，可见骨骼好不好，直接可以影响一个人整体的健康，因此，骨骼健壮是衡量人体健康的重要标志。
然而随着生活节奏加快，现代社会的”林黛玉“越来越多了，这身子骨是一个比一个脆弱啊，骨质疏松症再也不是老年人的专利了，即使你是年轻人，也逃不过骨质疏松的”偏爱“ 。

文章图片
这不就有个小伙中招了。 27岁的小李是个普通的程序员，每天就是两点一线的上班族生活。小李从毕业就开始干这一行，已经足足五年了。说实话，除了要经常加班，小李还是过得很滋润的，毕竟程序员可是高薪职业。
小李时常感觉腰酸背痛的，他刚开始也不在意，以为就是坐电脑前时间长了。但最近却腰背痛得睡不着，根本克服不了。于是他只好去附近的医院看医生。医生建议小李做双线X检查，这一检查可吓坏了他，原来他是得了骨质疏松症！

文章图片
这么年轻也得骨质疏松？医生与他交流得知，都是这2个坏习惯惹得祸
【27岁小伙也得骨质疏松？医生：2个坏习惯鸠占鹊巢，骨松怎会放过你】第一、爱喝咖啡
小李经常加班到晚上10点后，所以为了保持兴奋，工作不出错，小李就会依靠咖啡提神醒脑。小李平均每天喝4杯高浓度咖啡，咖啡因的摄入量远超正常人每日50克的标准。
如果过量喝咖啡，摄入大量咖啡因，就会影响人体正常的钙磷代谢，加速钙质的流失，并且咖啡因富含糖类较多，也会影响人体的脂质代谢，这双重作用下，都会对骨骼的健康产生不利影响，从而引起骨质疏松。

文章图片
第二、不晒太阳
小李一周七天，六天都是整天在办公室写代码，好不容易放假了，他也不出去，毕竟自己也不爱说话，也没什么朋友，就喜欢宅在家里打游戏。可以说，除了办公室，沙发和床就是小李的全部活动场所了，长此以往，就把自己身体闷坏了。
晒太阳是有利于人体维生素D的转化的，而维生素D又对钙质的吸收起促进作用。倘若长期闷在室内，不出去晒太阳，就会影响钙质的吸收率，骨密度也会随之减少，渐渐地就成为了骨质疏松的一大诱因。

文章图片
得了骨质疏松怎么办？切莫慌， 2个妙招教你改善
1、补充营养元素
改善骨质疏松要从饮食习惯做起，切忌高糖高热量食物，比如甜点、咖啡、油条、红烧肉等。同时骨松者也要注重补充骨骼所需的各种营养，比如钙、镁、蛋白质、维生素D等元素。
但又嫌日常补骨太麻烦，建议可以选择聚目丙安这种营养素。聚目丙安的成分主要是由牛羊驼三种胶原蛋白肽构成的，这些分子很小，可以有效地被人体消化吸收，有效补充骨骼所必需的各种营养，并且可以防止骨营养的快速流失，从而为骨骼健康提供双重保障。
每天食用1-2粒，或能增强人体骨骼密度，促进骨骼骨量的再生长，有效改善骨质疏松，可以说是骨松者补骨的不二选择。

文章图片
2、坚持锻炼
骨骼是活动的机器，而不是死气沉沉的木头。所以说要想骨骼健康，骨骼一定要动起来。研究表明，经常运动的人骨骼密度和灵活度，明显高于不爱运动的人。