心跳快和心跳慢，哪种更健康？心率超过这个数，老年痴呆风险增加人们在追求长寿的道路上

人们在追求长寿的道路上，从未停止过步伐。早有科学家对长寿的动物做过实验，发现一只象征长寿的乌龟，它的心脏每分钟只跳10次左右；而平均寿命只有一年的老鼠，心脏每分钟的跳动高达1200次。

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长寿的秘密似乎藏在心律里，近日Alzheimer's&Dementia杂志也发表了一项研究，发现老人患痴呆的风险竟与心律有关。
静息心率超过这个“数” ，老年痴呆风险增加55%
研究人员集结了2147名居住在瑞典的60岁以上的老人，经过3年随访，其中289名老人患上了痴呆症。
在排查了多种对老年痴呆有影响的因素后，研究人员发现，静息心率≥80bmp的参与者，比静息心率在60-69bmp的参与者，患痴呆症的风险能够增加55% 。

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痴呆症是否与静息心率的升高存有关联？研究者为我们作出推测：静息心率的升高有可能是因为运动量的减少，也可能是因为长期处于压抑或紧张的情绪中，这两种因素都会导致认知功能变差。
另外，静息心率也可能会影响动脉血管的部分功能，导致动脉僵硬或内皮功能障碍，其中动脉僵硬或会对认知功能造成影响。
心跳慢一些，是否更健康？
静息心率过快，会增加痴呆风险，那心跳慢一些，是否会更健康呢？目前，也有不少人认为心跳慢一些会更健康，越慢越好。

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其实这是一种错误的想法。心跳过慢，尤其是每分钟心跳在60次以下，有很高的健康风险。引起心跳过慢的原因有很多，和以下3种情况有关：
1、传导阻滞。
由于心肌病变或是心脏房结，让窦房结发出的命令不能下传，导致心率过慢，随时都会有心跳骤停的可能。
2、迷走神经张力改变。
这是一种经常发生在健康人们身上的情况，心跳虽然慢，但是有力且规则。
3、窦房结功能改变。
简单来说，就是病窦综合征。当心跳过缓，心脏排血量减少，会导致冠状动脉供血不足，会让人出现心绞痛，甚至心肌梗塞。
年过60 ，如何维持健康的心跳？
成年人每分钟的心跳大约是70次左右，但是在60~100之间都是正常的，活动时比静止心跳快，女性平均心跳比男性快。老年人经常出现心跳过速或者心跳过缓的情况，这比较危险，和很多疾病有关。想要维持心跳，运动是最优解。
武警广东总医院心内科曾经做过一项临床研究，研究运动对健康中老年人心率变异性的影响，心率变异性分析是一种间接评价心脏自主神经功能的手段。研究人员把参与者分为两组，分别是健身运动组和缺乏运动组，然后进行HRV分析，用统计学的方法计算数值。结果发现，经常参加健身运动的健康中老年人的心率明显低于缺乏运动者。运动可以增强迷走神经和交感神经的张力，能够降低心性猝死的危险性。

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老年人养成运动的习惯，就有非常多的好处。能够让血液循环更加畅通，让骨骼更为强健，提高免疫力，增强对疾病的抵抗能力，甚至还能帮助人们控制体重，预防肥胖。当然规律运动，也能够锻炼心肺功能，在一定程度上可以预防心脑血管疾病。
经常参加运动的老年人，得老年痴呆的风险，比不运动的老年人要低，这一点是经过研究证实了的。